Zmodyfikowałem ciut plan, zgodnie z Twoimi radami:
PN - Klata, biceps, przedramiona, brzuch
ŚR - Tył barków, plecy, triceps
PT - Przód i środek barków, nogi, przedramiona, brzuch
A więc wycinek z mojego planu:
ŚRODA
Tylne aktony barków + plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do klatki 12/12/10/10
Martwy ciąg 1212/10/10/8
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 12/12/10/10
Wznosy barków 12/12/10/10/8/8
PIĄTEK
Środek i przód barków
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/10
Unoszenie sztangielek w bok 12/12/10/10
Tak dobrze?
Czy jeszcze coś byś dodał/zamienił ?
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche