HST pytania pomoc plan

Po przysiadach to standard, a na poczatek tez ok, tyle ze przysiady do bani.

Sproboj po siadach, plecy latwiej prosto utrzymac bo oslabione nogi nie generja takiego momentu sily na biodra i tym sposobem bardziej uzywasz dzwigni od najszerszych.

I nie badz sztywniak...

witam troche mnie nie bylo i duzo sie nazmienialo :) trenigng idze ok w niedziele relacja
ide ejsc kuraka :d bo niedawno z silki wrocilem :)

Jako Veggie...nie powiem "smacznego" !!

wlasnie ogaldalem co nowego narozrabiales w TRENINGU i dostalem pow ze odp :) wiec teraz mozesz mi zycycz smacznego bo neidawno wciagnelem twarozek ;)

Ze co odp???

powiadomke o odpowiedzi Twojej w tym Temacie :)

mam jeszcze pytanie:
rozmawialem z kumplem ostanio i powiedzil mi ze cwiczy na drazku pamietam twoje posty o tym i tak zaczelismy rozmawaic;) wyszlo z rozmowy ze jakis czas(nie wiem jaki ale sie dopytam) bedzie chcial bic rekord w utrzamaniu sie jak najdluzej na drazku( tak jak by sie podciagnal i mial tak zostac podciaganiecie do klatki) stad moje pytanie co ma robic zeby takie cos osiagnac??:)

Niech robi raz w tygodniu tak:
- podciagniecie bez ciezarka 10 sekund
- podciagniecie z 10kg 10sek
- podciagniecie z 20kg 10sek
- podciagniecie z 30kg 10sek
- podciagniecie z 40kg 10sek
itd...
A pozniej od konca, ale najdluzej jak moze z coraz mniejszym ciezarkiem.
Odpoczynki 3 minuty.

Jak zadajesz takie pytania to tylko tu:
https://www.sfd.pl/temat304283/

ALBO BAN!!!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-16 20:23:23

Ok szefie :) a napsialem tutaj sam nie wiem dalczego jak cos to bede w faqach zadawal :)

Witam dzisiejsza relacja z treningu dopiero teraz bo bylem zmeczony i poszedlem spac:) a zanim sie ogarnelem i jakies rzeczy probilem to juz wieczor

za karku....45^14.....50^9.....55^5
biceps.......20^13.....25^10.....35^4
wyc wasko50^14.....55^9.....65^5
wioslo1....55^13.....65^7.....85^5
skosna......40^15.....45^9.....55^4
wasko do kl70^12.....80^10.....100^4
tric...........45^15.....55^10.....65^5

komentarz:

pozytywne skok sily w wyciskanie wasko i tricepsie reszta bardzo polwoi :( (cylk10)

w cwiczeniu na biceps w 5-tach sztanga uciekala od tulowia ale zaraz ja przyciaglaem spowrotem

wyciskanie na skosie do piatego powtorzenia brakowalo docisnieca tak wic prawie poszlo 5

podobna sytuacja z sciagnaiem do klatki sciagnelem do wysokosci nosa-ust dalej juz nie mogelm

ogolne przyjemne wyczrrpanie organizmu ( szczegolnie po 5 wyczerpanie)

czy nadchodzi czas na wprowadzenie zmian?? bo widze ze postepy sie zmniejszaja coraz bardziej. jezeli tak to napisze pozniej cos o genetyce:) bo powinno to sie przydac:)

zastanawiem sie rowniez czy nie przestac robic nog lajtowo;) lubie je katowac i jakos sie stesknilem za tym a tez mocny trening nog wplynie na kontrole nad fat'em

narazie tyle moich rozmyslan czekam na odp
pozdro


Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-12-17 20:46:42