...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Co do diety to w przedtreningowym masz sporo oliwy z oliwek ktora jak wiadomo opoznia wchłaninanie białka, a w potreningowym masz biały ser ktory jak wiadomo jest wolnowchłanialnym białkiem. wiec moja propozycja zeby w potreningowym wrzucic cycki a oliwe wy***ac do innego posilku i bedzie sii pozdr
...
Napisał(a)
Moze sie okazac za duzo na plecy, szczegolnie po seriach laczonych.. ale przezyjesz...
Mam jeszcze pare uwag, zasugruje je w trakcie cyklu, najlepiej jednak gdy wszystko "wychodzi w praniu".. Dobrze by bylo wprowadzac powoli/metodycznie zmiany w treningu co 2 tygodnie...
Generalna uwaga: tak jak pisalem wczesniej dla organizmu nie liczy sie tak bardzo sila bodzca co ZWIEKSZENIE SILY BODZCA. To tak jak w jezdzie samochodem nie odczujesz wgniatania w siedzenie od stalej szybkosci, ale od przyspieszen(czyli rowniez zakretow i hamowan).
Zmarnujesz sporo energii jesli od razu pojedziesz pelna para wiec w czasie cyklu podam pare pomyslow przerobki planu na to "wgniecenie w fotel"...
Pierwszy tydzien na 3/4 gwizdka, mam nadzieje ze zrobiles sobie juz jakis odpoczynek(moze byc aktywny) przed cyklem.
PS: Bicepsy zrobiles zupelnie inaczej niz mialem na mysli, bo polaczyles 2 oddzielne cwiczenia, wiec tutaj 2cw(sztanga po mlotkach) zrob chociaz tak ze pomijasz poczatek i koniec ruchu. Srodkowe 1/3 lub 1/2 ruchu usmazy Cie mocniej, a nie przeholujesz z obciazeniem sys nerwowego...
Do nastepnego...
Mam jeszcze pare uwag, zasugruje je w trakcie cyklu, najlepiej jednak gdy wszystko "wychodzi w praniu".. Dobrze by bylo wprowadzac powoli/metodycznie zmiany w treningu co 2 tygodnie...
Generalna uwaga: tak jak pisalem wczesniej dla organizmu nie liczy sie tak bardzo sila bodzca co ZWIEKSZENIE SILY BODZCA. To tak jak w jezdzie samochodem nie odczujesz wgniatania w siedzenie od stalej szybkosci, ale od przyspieszen(czyli rowniez zakretow i hamowan).
Zmarnujesz sporo energii jesli od razu pojedziesz pelna para wiec w czasie cyklu podam pare pomyslow przerobki planu na to "wgniecenie w fotel"...
Pierwszy tydzien na 3/4 gwizdka, mam nadzieje ze zrobiles sobie juz jakis odpoczynek(moze byc aktywny) przed cyklem.
PS: Bicepsy zrobiles zupelnie inaczej niz mialem na mysli, bo polaczyles 2 oddzielne cwiczenia, wiec tutaj 2cw(sztanga po mlotkach) zrob chociaz tak ze pomijasz poczatek i koniec ruchu. Srodkowe 1/3 lub 1/2 ruchu usmazy Cie mocniej, a nie przeholujesz z obciazeniem sys nerwowego...
Do nastepnego...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
nigdy nie robie do konca i nie zatrzymuje sztangi na lokciach staram sie wykonywac to cwiczeni tylko w fazie aktywnej tak samo jak i reszte cwiczen na biceps . W 1 tygodniu zaczne lzej bo towar zacznie dzialac na przelomie 2i3 tygodnia tzn osiagnie juz bedzie odczuwalny niezly kop.Ten tydzien bedzie spokojny.
puramuk tak miało być odrazu po trening wchlonie mi sie białka z bulka.ser dałem celowo gdyż po treningu jem tylko to i do konca dnia juz nie jem tzn ostatni posilek kolo 18:30 potem dopiero jakos 22:30 pije bialko i ide spac. Ser ma sie wchlaniac dluzej zeby przez ten dluzszy okres organizm przetwarzał co trzeba.Pozatym oliwa nie przeszkadza w przed treningowym imo po treningu tluszcz odpada
puramuk tak miało być odrazu po trening wchlonie mi sie białka z bulka.ser dałem celowo gdyż po treningu jem tylko to i do konca dnia juz nie jem tzn ostatni posilek kolo 18:30 potem dopiero jakos 22:30 pije bialko i ide spac. Ser ma sie wchlaniac dluzej zeby przez ten dluzszy okres organizm przetwarzał co trzeba.Pozatym oliwa nie przeszkadza w przed treningowym imo po treningu tluszcz odpada
...
Napisał(a)
ok. nie zauwazylem tego bialka od razu po treningu. a wogule to bardzo mi sie podoba takie podejscie do tematu
...
Napisał(a)
Samo wpc na noc nie jest dobrym pomyslem dorzuc do niego troche oliwe z oliwek
Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-11-27 10:50:53
Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-11-27 10:50:53
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"
...
Napisał(a)
Wlasnie, dlaczego tluszcz po treningu odpada, i dlaczego nie wezmiesz jakiegos wolniejszego bialka przed snem?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły