TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

- wiek

20 lat

- waga

88kg

- staz treningowy

4 lata z przerwami ( obecnie 1,5 roku systematycznego treningu )

- najblizszy cel sportowy

zwiekszenie sily i wytrzymalosci, lekka redukcja z zachowaniem masy miesniowej

- planowana dieta zgodna z celem

bilans kaloryczny na zero, 2-2,2 gr białka, do 2g ww dziennie, 1-1,5 gr tłuszczy na kg masy ciała

- planowany trening zgodny z celem

2-3x muay thai
3x silownia
ew hiit/aeroby

klatka, biceps
plecy, triceps
nogi, barki

- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych

wyciskanie na plaskiej - 110kg
martwy ciag - 130x6 powt
przysiady - 120x4powt

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)

carbo, tauryna, zma, witaminy

- 19 lat
- 87 kg
- 2,5 roku z dużymi przerwami ze względu na szkołę i inne obowiązki
- przybranie na masie
- ok. 4000 kcal
- rekordy: wyciskanie 110kg, innych nie mierzyłem
- trening:

Dzień I
klatka+biceps

Dzień II
nogi

Dzień III
Barki +triceps

Dzień IV
plecy+przedramiona

- ostatnie suple: Xpand, Olimp Gainer MCT

- fotka:

http://img309.imageshack.us/my.php?image=elcroockervs0.jpg 

Wiek
18 lat
Waga
aktualnie 81-82kg
staz treningowy
30 miesięcy
Najblizszy cel sportowy
w miare sucha masa
Planowana dieta zgodna z celem
B:2,2g/kg W:5g/kg T:1g/kg
Planowany trening zgodny z celem
Klatka-12s Plecy-16s Nogi-18s Biceps-10s Triceps-12s Barki-12s
Podana liczba to założona ilość serii robiona w tygodniu na daną partie.
Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych
MC - 150kg
Wyciskanie na płaskiej - 130kg
Przysiad - 100kg, ale idzie w góre
Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)
Gainery, Kreatyna, Tauryna, Aminokwasy, Białko
Dolaczone aktualne zdjecie
http://img142.imageshack.us/my.php?image=s4020315yz7.jpg
http://img156.imageshack.us/my.php?image=s4020312oa0.jpg





Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-08-10 12:37:25

Czarnuchok - popraw zgloszenie, ankieta ma byc wypełniona dokladnie; co to za cel "Wrócic do treningów" ?

dawidwe - brak abonamentu

Zambo19 - daj inne zdjęcie; na tym prawie nic nie widac (do konca tyg. pozostawiam tą ankietę)

ok banan daje inne foto.
to bedzie dobre???
mam robic nowa ankiete czy te foto moze tu zostac???


Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-10 13:20:06

może zostac

PRZOSZĘ PODAWAC NR STRONY, GDZIE JEST STARA ANKIETA - GDY KTOŚ UMIESZCZA DRUGĄ/NOWĄ/itd.

piotr - teraz juz nie ,ale to uwaga na przyszlosc

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-08-10 13:45:24

.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-08-10 14:22:45

- wiek
18 lat

- waga
76 kg

- staz treningowy
niecały rok

- najblizszy cel sportowy
zwiekszenie masy mięśniowej i siły

- planowana dieta zgodna z celem
oparta na ryzu, makaronie, kaszach, twarogu, jajach, rybach, kurczakach itd
5-6 posilkow dziennie
200-240g białka dziennie
posiłki co 3 godziny
coraz mniej weglowadanow z biegiem dnia

- planowany trening zgodny z celem
4razy w tyg
pon-klata,tric
wtorek-plecy,bic, nogi
sroda-barki,przedramie
piatek-klata,bic

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)
hmb, monohydrat kreatyny

- dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie
zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika

FOTO : http://img139.imageshack.us/img139/1607/dsc05808kc3.jpg