a6w :FAQ

O RANY RANY!! wielki problem dzis byl 4 dzien i zauwazyłem w mięsniach z "najwyższej pólki" ze po lewej stronie 'cos wyskoczyło/rozwinęł a po prawej nie !! jak to naprawic? skrętoskłonami?/ tylko jak to działa; czy skręcenie w lewo poprawi prawą stronę czy na odwrót ?

PRawdopodobnie nie lezysz calkowicie na wznak. Widocznie jedna lopatke masz uniesiona wyrzej, i jedna strona bardziej pracuje, a druga mniej. To moje zdanie.

a póki 4 .. niedługo 5 dzien.. to mam robic normalnie i sie ustabilizuje..?
no bo sie przestraszyłem

Trzy pytania:

1. Powinno sie robic bez przerw jedno po drugim cwiczeniu. Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu?

2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF?

3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola.

Zmieniony przez - cieniasss w dniu 2006-06-30 04:09:16

1. Powinno sie robic bez przerw jedno po drugim cwiczeniu. Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu?
---heh ten bol to cos naturalnego tez mnie pali po tym cwiczeniu ale nie sadze bys musial robic przerwe aczkolwiek 4sek moga byc

2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF?
-----dieta+sprobuj cos mocniejszego, ab2 np.

3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola.
---------po co ci nogi 90o od podloza? widziales jpg? nie do 90 stopni tylko jakis 30-45, a wyprowowane powiny byc

s5studio - rob dalej, powinno sie samo ustabilizowac. Jesli do 15 dnia to cos nie zniknie lub chociaz nie zmaleje to wtedy pomyslimy.

Ajj Seba bo z tymi JPG to sam wiesz jak jest, ile JPG tyle wersji i wlasnie na tym na ktorym ja zaczynalem bylo calkowicie w gore :/ No, ale teraz bede robil jak rzekles - musze zaczyna od nowa? Blagam, powiedz, ze nie Mam juz cos z 30 dzien.

Są rozne szkoly A6W, w niektorych mowia ze kont ma byc ok 30 stopni, w innych ze 45 a jeszcze gdzie indziej ze 70, 90 itd. Spotkalem sie raz z koilesiem ktory mowil ze ma to byc ok 100 stopni . Ale moim zdaniem powinno to byc 45 stopni. Chodzi o to, zeby miesnie brzucha trzymaly nogi z maxymalnym trudem. Kont 45 stopni daje wlasnie taki rezultat. Jesli poniesiesz nogi wyrzej lub nizej, wtedy nie bedzie Ci juz tak trudno je utryzmac. Jesli zechcesz poprzec moje slowa doswiadczeniem, to mozesz zrobic sobie taki test. Unies nogi 10 stopni nad ziemie i trzymaj jak dlugo wytrzymasz, potem to samo ale unies nogi do konta 90 stopni, a na koniec unis nogi do konta 45 stopni. Gwarantuje ze najkrtocej utrzymasz nogi pod kontem 45 stopni. Oczywiscie rob przerwy miedzy kolejnymio testami, zeby zmeczenie miesni nie wplywalo na dlugosc trzymania. A co do tego czy musisz zaczynac od nowa to nie, nie musisz.

Ok, dzieki PLS, coz, zaczne wiec robic te 45 stopni, akurat przychodzi u mnie pora na A6W wiec zobacze jak to to :) No i SOGi dla tych, co pomogli


/edit Juz po dzisiejszym Weiderze. Sprobowalem robic bez tych kilkusekundowych przerw przed i po 5 cwiczeniu no i czulem, jakby mi sie normalnie miesnie rozrywaly w srodku, ale dalem rade

Jest jednak problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda.

Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. Chcialem tylko powiedziec, ze ja nigdy nie trzymalem lokciami kolan, tyko robilem ten ruch, ale nie dotykalem. Dlaczego? Bo tak wlasnie bylo podane w temacie o A6W i mimo, ze grafika pozostawia wiele do zyczenia , to wyraznie widac, ze "ludzik" nie dotyka lokciami kolan. Zobaczcie sami w "rdzennym" temacie o A6W na rysunkach w paint , ze nie dotyka lokciami kolan

Zle to robie z tymi lokciami? Robie jak na rysunkach.

Zmieniony przez - cieniasss w dniu 2006-07-01 05:58:21

narysowałem w paincie ćwiczenia a6w tak jak ja je robie. Tylko weźcie nie zlewajcie sie Sory że zawalam forum takimi obrazeczkami ale wiecie zależy mi na tym żeby sie dowiedzieć czy mam zmienić może jakieś ruchy żeby efekty były lepsze. Może mi ktoś tu coś doradzić? Może te moje obrazki przydadzą się też innym