seba_kzn
Ja robie wieczorem a odp jest faq na 1 stronie czytaj
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
...
Paradoks
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
195
Ale wrzucenie jakiegoś zdjęcia całkiem całkiem motywuje do działania, a a6w w znakomitej więszkości przypadków działa i efekty są widoczne.
Ja miałem brzuch zwykły. Bez żadnego przygotowania, zwykły leszcz co je co popadnie, ale ostatnio sie ograniczna, wcześniej brzuch nie ćwiczony nawet amatorsko.
Zażelenia? A przyjmuję. Chociaż czemu miałbym to robić? Pokazuję, bo pierwsze co jak usłyszałem o a6w to chciałem zobaczyć fotografię jakąś. Kiedy po kilku tygodniach ktos mi w końcu pokazał - tego samego dnia zacząłem ćwiczyć.
Ja miałem brzuch zwykły. Bez żadnego przygotowania, zwykły leszcz co je co popadnie, ale ostatnio sie ograniczna, wcześniej brzuch nie ćwiczony nawet amatorsko.
Zażelenia? A przyjmuję. Chociaż czemu miałbym to robić? Pokazuję, bo pierwsze co jak usłyszałem o a6w to chciałem zobaczyć fotografię jakąś. Kiedy po kilku tygodniach ktos mi w końcu pokazał - tego samego dnia zacząłem ćwiczyć.
teoretyk-sezonowiec ;b
...
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Trzymacie ręce splecione za głową czy przay uszach? Trzeba trzymac rece tak aby dotykaly lekko skroni. Ręce splecionme za głową nieraz kusza do ruchow oszukanych i podciaganiu rekami tulowia do gory, czasem nawet mimowolnie. Za to rece trzymane z boku głowy nie ingeruja w ruch tulowia, no chyba ze ciuagniecie za uszy 
. Tak samo w ćwiczeniach, nie mozna rękami w okresie maxymalnego napiecia miesni (wstrzymania na 3 sekundy) w nawet najmniejszym stopniu przytrzymywac sie kolan bo to zawsze ułatwia zadanie. Trzeba tylko delikatnie ich dotykac.
Ps. Seba_kzn - nie masz nic przeciwko ze radze w Twoim poscie? Jesli tak to zaprzestane tego procederu
.
. Tak samo w ćwiczeniach, nie mozna rękami w okresie maxymalnego napiecia miesni (wstrzymania na 3 sekundy) w nawet najmniejszym stopniu przytrzymywac sie kolan bo to zawsze ułatwia zadanie. Trzeba tylko delikatnie ich dotykac.
Ps. Seba_kzn - nie masz nic przeciwko ze radze w Twoim poscie? Jesli tak to zaprzestane tego procederu
.Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Karlosw
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
264
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7402
Ja jakos w 2 i 3 serii juz nie moge łokciami dotknąć kolan a brzuch mam nie za ogromny.
Robie 9 dzień i jak koncze to jakbym z wanny wyszedł...
Ale cos tam widac tylko ze bardziej faktycznie w górnej częśći brzucha.
Robie 9 dzień i jak koncze to jakbym z wanny wyszedł...
Ale cos tam widac tylko ze bardziej faktycznie w górnej częśći brzucha.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Kalrosw - nie wiem, ja nie mialem problemu z dotknieciem łokciami kolana...
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
no co ty PLS dobrze ze to robisz niedlugo mnie tu nie bedzie ktos musi sie opiekowac postem
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Kwic
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1137
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13203
Mi tam A6W dało tyle co nic 
Wprawdzie nie skończyłem go ,ale nie z powodu ,że juz nie umiałem ,ale z tego powodu ,że nie widziałem rezultatów. Doszedłem do 37 dnia bodajże. Może minimalnie mi się coś zarysowało na brzuchu ,ale spodziewałem się czegos lepszego. JA nie polecam chudzielcom ,z mojego doświadczenia, ale na każdego działa inaczej :) W sumie dobry trening przed ABS. ABS wydaje się banalnym treningiem ,ale 1 dzień dał mi mocniej w dupe niż końcowe dni w A6W. I nie zgadzam się ,że jest to dla początkujących. Jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia ,to jest ostro (mówię o ABS).
POzdrawiam i życzę ,żeby wam Weider więcej dał niż mi ^^
PS: ja robiłem przed spaniem
Wprawdzie nie skończyłem go ,ale nie z powodu ,że juz nie umiałem ,ale z tego powodu ,że nie widziałem rezultatów. Doszedłem do 37 dnia bodajże. Może minimalnie mi się coś zarysowało na brzuchu ,ale spodziewałem się czegos lepszego. JA nie polecam chudzielcom ,z mojego doświadczenia, ale na każdego działa inaczej :) W sumie dobry trening przed ABS. ABS wydaje się banalnym treningiem ,ale 1 dzień dał mi mocniej w dupe niż końcowe dni w A6W. I nie zgadzam się ,że jest to dla początkujących. Jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia ,to jest ostro (mówię o ABS).
POzdrawiam i życzę ,żeby wam Weider więcej dał niż mi ^^
PS: ja robiłem przed spaniem
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
77
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
808
ja robie a6w 2 tygodnie i już widze troche efekty :D Jak zrobie se kaloryfer to jeszcze sie opale i bedzie mozna wyrywać dziąchy :P hehe
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1529
a ja mam mały problem jestem wsumie 2 dzien na a6w i dopiero sie wyrabiam ale.... boli mnie bodbrudek 
dosłownie po srodku pod spodem; czy to wynik złego robienia cwiczenia czy skutek niewyrobionych mięsni ? :/
dosłownie po srodku pod spodem; czy to wynik złego robienia cwiczenia czy skutek niewyrobionych mięsni ? :/...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
Hmm troche dzine moze porpostu gdy robisz spiecie zbyt napinasz meisnie mimiczne? wiem ze to dziwne ale moze to dla tego innej mozliwosci nie widze
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kreatynina?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
pytanie....
