Górny srodek klatki

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1288 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13269

Mam pewien problem.
Robilem dzis klatke nastepujacym treningiem:
-wyciskanie na gornym skosie sztangielek
-rozpietki na gornym skosie
-wyciskanie na plaskiej
-przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
-pompki (na dopompowanie)
Pompa byla niesamowita. Jak latwo zauwazyc priorytetem jest gora klatki.
I teraz do rzeczy... nawet po tak intensywnym treningu gorny srodek klatki (patrz zdjecie) nadal byl plaski prawie wogule nienapompowany jakby zadne z cwiczen na niego nie dzialalo.
I tu mam pytanie, jakie cwiczenie wykonywac aby pobudzic tą czesc miesnia do wzrostu? czy wykonywanie w/w cwiczen z czasem samo zadziala?
Za madre odpowiedzi SOGi.

"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"

Komora '91

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3730

skos sztanigelki z supinacja

brama w mocniejszym opadzie tułowia

rozpiętki skos

skos sztanga wąsko

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

po 2 - 3 treningach nie będzie efektów trening by mi odpowiadał taki jak masz

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a moze technika nie chula ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

lolowar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1722

Rób wyciskanie na skosie węższym uchwytem, może nie taki jak na triceps ale powiedzmy uchwyt na ok.szerokość barków

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8248

tylko pamietaj przy wąskim wyciskaniu łokcie prowadz na boki ( rozchylaj je ) POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

protech

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 689

Jako pierwsze cwiczenie kiedy masz najwiecej mocy rob wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie. Hmm moze rob po prostu dwa cwiczenia, ktore ida w srodek i zwieksz ilosc serii. Jak z reszta klaty, masz duzą dysproporcje?

...