Górny srodek klatki

Ma pobudzać, pobudzać mozę zmieniajćc chwyt co każdy trening i błędu w tym nie ma.
zdr.

No ok zmieniajac chwyt nie robi bledu, zgadzam sie z tym. Jednak jesli przy kazdym treningu zmienial by sobie uchwyty to juz nie mialby wyjscia piszac nowy plan jak kompletnie inne cwiczenia, a te czesci miesni ktore robily byly by nie dostatecznie pobudzone tzn w mniejszym stopniu niz gdyby robil do konca planu [gdy miesnie rpzestaja reagowac na bodziec] 2-3 mc.Ale to tlyko moja opinia.

spoko.
ja mam inną.
zdr.

Billy Kid, wkleje z atlasu.
UWAGI: Podczas wykonywania ćwiczenia za pomocą wyciągów można w końcowej fazie ruchu skrzyżować linki dla lepszego napięcia mięśni i większego zaangażowania wewnętrznych partii klatki piersiowej. Podobne rozwiązanie można otrzymać krzyżując sztangielki w końcowej fazie ruchu(należy jednak pamiętać, by raz lewa ręka była wyżej, raz prawa).

Owszem, wole robic to na wyciagu, ale robilem tez sztangielkami i nie bylo zadnych problemow. Oczywiscie nie bralem jakis masakrycznych ciezarow, dobieralem aby byl prawidlowy ruch.

No właśnie, na wyciągach jak najbardziej. Chociaż mi trochę niewygodnie tak robić...

skos sztanigelki z supinacja

brama w mocniejszym opadzie tułowia

rozpiętki skos

skos sztanga wąsko