TREC NITROBOLON II pods. str.16

mam pytanko czy 15 min aerobow z rana i 15 min po treningu nie zaduzo czy jak ? licze ze cwicze 4 dni wiec w te dni bylo by po 30 min aerobow a w normalne po 15 min

hmm mi sie wydaje,że dobrym wyjściem byłby rano ( 3 razy w tygodniu) HIIT 10 minut i 20 minut aero po treningu.

Na poczatek dobrze ale nie ukrywajac jestes zalany troche!wiec jak juz sie przyswyczaisz to zarzuc rano z 30 min po treningu 40 rzeczywistosc ciezka ale konieczna

do rowerka jestem przyzwyczajony jezdzilem kiedys 4 razy po treningu ale zaczelem chudnac na brzuchu i sie zmartwilem ze moge miec spadki na calym ciele bedzie trzeba zacząć :)

mhm dobry temat.Dołóż rano areoby 30 minut dziennie-np.szybki marsz z plecakiem obładowanym ksiązkami
nie pozostaje mi nic innego jak życzyc przyrostów i zdrowia

Pozdrawiam

ten tydzien jade normalny trening lecz dodalem kilka cwiczen jak np rozpietki przenoszenei za glowe zmniejszylem troche obicazenie bo niebęde sie forsował zaczełem juz obliczac diete ale jestem dopiero na robieniu posiłków po obliczeniu wyszlo mi 3868 kcal zaczełem juz stosowac aeroby ojj cieżko idzie brzuszysko sie poci ale daje rade jutro wkleje cała diete z obliczeniami i trening

jescze za duzo te 3800

tak mi wyszlo z obliczen ... ale jak bede ustawial posilki jak wyjdzie troche mniej to zostawie ... zreszta zobacze ;0

witam ciekawy temat
dobrze ze sie przekonales i nie boj sie odjac tych kalorii
rowerwek obowiazkowo tak jak wyzej pisali najlepiej rano
kup sobie TSe w miare dobry i tani
chyba ze masz kaske na SCORCH
a i jeszcze jedno nie wiem o ktorej masz trening ale nie musisz w kazdym posilku dawac wegli najwiecej dowal w okolicach treningu a na pozostale posilki jedz warzywa miecho i oliwe dobra sprawa

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-06-17 12:02:08

Rynkowski: polecam Ci trening HST zarowno przy budowie masy jak i na redukcje, jak dla mnie najlepszy system
Miętki z ta plaska to nie do konca tak jest bo np. w HST to jest podstawowe cwiczenie i przy kazdym cyklu ciskam sztange a klata ladnie rosnie... no ale to troche inny trening jakby nie patrzec
Powodzenia zycze,
pozdr.