Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Tłusz z "opornych" części ciała zacznie być spalany na samym końcu, wtedy gdy już nie bedzie go na tyle dużo w bardziej podatnych na chudnięcie częściach ciała
...
Napisał(a)
wow Kruszek 40% miałeś sporo, ja miełam około 30 -teraz zszedłem do ~16 ale czuję że lada dzień będzie z 20 bo zaczynam na konkret mase od jutra
...
Napisał(a)
Kurde 153 kilo a po sześciu mieciącach dokładnie 103 kilo - to była zabawa
Masa latem? Ja bym chyba nie dał rady, choć w sumie, to mój trening też jest w sam raz do jej robienia - chcę wykorzystać pamięć mięśniową na tyle ile się da, bo w takim przypadku trzymając spożycie kalorii na poziomie mojego zapotrzebowanie i tak mogę budować troszeczkę masy
P.S. - Czyja to pupa w avatarze?
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 11:41:14
Masa latem? Ja bym chyba nie dał rady, choć w sumie, to mój trening też jest w sam raz do jej robienia - chcę wykorzystać pamięć mięśniową na tyle ile się da, bo w takim przypadku trzymając spożycie kalorii na poziomie mojego zapotrzebowanie i tak mogę budować troszeczkę masy
P.S. - Czyja to pupa w avatarze?
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 11:41:14
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
moja
a co do masy tak zdecydowałem sie już na 100% wsumie wiem, że mam jeszcze co zrzucić ale tak poprawdzie to juz czuję się biednie - jakiś drobny się zrobiłem- i zatrwożyły mnie te spadki mięsnia i siły więc chcę to wmiarę szybko odrbić i pięknie by było jakbym zbudował cos nowego przy mniejszym napływie fatu
a co do masy tak zdecydowałem sie już na 100% wsumie wiem, że mam jeszcze co zrzucić ale tak poprawdzie to juz czuję się biednie - jakiś drobny się zrobiłem- i zatrwożyły mnie te spadki mięsnia i siły więc chcę to wmiarę szybko odrbić i pięknie by było jakbym zbudował cos nowego przy mniejszym napływie fatu
...
Napisał(a)
Ja teraz redukowalem 6kg i podkoszulki L na mnie powoli zaczynaja wisiec. Niby mala strata wagi z 90 na 84-85, ale wizualnie SPORO fatu poszlo glownie z nog, tylka, plecow i klaty.
...
Napisał(a)
A ja miałem odwrotną sytuację - jak ja zaczynałem z wagą 153 w marcu trzy lata temu, to do końca roku szkolnego nikt właściwie nie zauważył, że zrzuciłem 20 kilo!
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
słuchajcie, a jak u Was sprawa ma się z katabolizmem mięsniowym i ewentualnym odrabianiem strat, bo mnie właśnie strasznie gnębi to że pomimo sporej ilości fatui w organiźmie, następuja duże spadki trochę mnie stresuje ta cała sytuacja, wiem że napewno to przez intensywne treningi, skrócony czas regeneracji i małą ilość kcal, ale mimo wszytsko - za dużo tego w moim przypdaku, jak sprawa u Was panowie?
...
Napisał(a)
to dziwne ale moj organizm jakos niechetnie pozbywa sie miesnia
tluszczu jako tako ale do pewnego stopnia pozniej klody rzuca pod nogi
ale zato bardzo chetnie go lapie i wody naciaga
tluszczu jako tako ale do pewnego stopnia pozniej klody rzuca pod nogi
ale zato bardzo chetnie go lapie i wody naciaga
a great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Seba - ja się redukuję od około dziesięciu tygodni - treningi mają średnio po 25 minut - zawsze uwzględniam duże obciążenia - takie, które pozwalają mi wykonać 3-5 powtórzeń, z zapasem jednego-dwóch.
Jeżeli trening jest na zasadzie góra ciała - dół ciała - to zakres powtórzeń jest od 3, 10. Jeżeli całego ciała kilka razy w tygodniu, to 5, 8, 15 - tak, żeby uniknąć przetrenowania.
Schodzę tylko nieznacznie poniżej mojego zapotrzebowania, a raz na kilka dni dodaję z 500 kalorii i nie robię żadnych aerobów ect - tak żeby organizm sobie odpoczął.
Na razie nie mam żadnych spadków, a nawet robie się coraz silniejszy - dobra baza do budowania masy w październiku
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 14:03:35
Jeżeli trening jest na zasadzie góra ciała - dół ciała - to zakres powtórzeń jest od 3, 10. Jeżeli całego ciała kilka razy w tygodniu, to 5, 8, 15 - tak, żeby uniknąć przetrenowania.
Schodzę tylko nieznacznie poniżej mojego zapotrzebowania, a raz na kilka dni dodaję z 500 kalorii i nie robię żadnych aerobów ect - tak żeby organizm sobie odpoczął.
Na razie nie mam żadnych spadków, a nawet robie się coraz silniejszy - dobra baza do budowania masy w październiku
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 14:03:35
Wesoły wegan :)
Poprzedni temat
kiedy sie meirzyc w obwodzie??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
Dieta do oceny
Polecane artykuły