trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do?p=Charles Poliquin&pageNo=1

Tutaj jest wiekszosc artykulow Poliquina ( oczywiscie po angielsku ). Polecam ksiazke "Poliquin Principles"

przyda się... SOG... a jakie suple byłyby do tego wskazane??

Myśle ze jakis dobry stack kreatynowy + carbo + bcaa no i zalezy jeszcze w jakim wieku jestes jesli +25lat to zma albo tribulusa. Pozdro!

jakis lajtowy trening
powiedzmy ze wyciskam 100 to 1 dnia musze zrobic 10seri po 5 powtorzen ciezarem 73 kg ? hmm lajtowo :) rozumiem ze robi sie ten trening a potem mozna kontynuowac swoje cele treningowe czyl inne partie ? czy tylko klata i juz

Zmieniony przez - curzon w dniu 2006-04-27 15:32:47

curzon tak 5 powtórzeń , na klate wykonujesz tylko to ćwiczenie , na pozostałe grupy cwiczysz według swojego planu

Czyli mogę robić klate dwa razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek a reszta grup jest trenowana normalnie czy tak??

czy jesli pisze ze moge to robic co 3 dni np:robie w poniedziałek, wtorek sroda czwartek wolne i dopeiro w piatek cwicze znowu? czy juz w czwartek? moge to robić: pon, środa, sobota?

po co az 3 razy rob w poniedzialek i piatek ... tak mysle ze tak bedzie najlepiej

A nie lepiej poniedziałek i czwartek?

wiec tak , pisałem co ile można ćwiczyć tym treningów , najlepszym rozwiazaniem jest trening w poniedziałek i czwartek , a pozostałe treningi cwiczysz normalnie