endo club

wsumie jutro po ladowaniu zobacze jak sie bede czul bo to moze mozg mnie podkusza zebym te wegle wrzucil zobacze jak bedzie po ladowaniu czy zostane na ckd czy tez nie

ja mam temp naturalna 37,2 a poce sie okropnie, chwila i jestem mokry jakby ktos mnie woda polewal

ja sie czasami strasznie poce jak np. zapodałem węgle przed trneingiem

na cyklicznych jakoś później zimno mi się robi i mało się poce, chociaż na początku bardziej.

no ENDO maja wyższą temp. ciała , niektórzy Endo mają często/ciągle czerwone poliki (JA).


jeszcze co do pocenia to jak wiecie 1gram węgli wiąże 2 gramy wody

Eczek jak bym widział swoją diete tą co napisałeś :)

nie no postanowilem zostac jeszcze 2 tyg na ckd puzniej wejde na ta co napisalem i dodam troche kcal i bede robil powoli mase

nie bój się eczek jak masz dobrą diete nie 1000 czy 1500 kcal to się napewno nie zajedziesz.

co do sprintów czyli HIITA biegowego jak ja robie to 20 sek sprintu i 25sek truchtu przy czym sprint to 95% MAXA a trucht 65%Maxa

mój rekord to 14 interwałów co uważam za spory sukces. A tak normalnie to zalezy od dnia, czasami zrobie 5-6 ale staram się koło 10 robić :)

zawsze na początku robie 2-3 min rozgrzewki , jakaś przebieżka , wymachy , rozciągania i potem INTERWAŁY. Na sam koniec również rozciągam głównie nogi .


Interwały robie 1.5h-2h po posiłku w dni bez AEROBÓW I SIŁOWNI

Eczek dobre plany że nie chcesz się ciągle redukować do niskiego poziomu wbrew genom. Ta dieta którą napisałeś to masowa ma być ?? Ja bym wyszedł z CKD po ładowaniu

no a dlaczego nie ma byc masowa?doloze shake z carbo &whey po silce i gitara nie no ja bede zadowlony z 15%bf juz narazie nie chce mniej a temp mam 36.9 ale to po eca

masz 15%bf ? :) daj foty

nie chodzilo mi o tze takim sie zadowloe przez te 2 tyg diety oceniam spadaek bf o jakes 1-2% jak narazie no moze i nawet do 5% ale narazie fot sie nie oplaca mi robic