endo club

Co ja ci bede pierd...
Przeczytaj ten link co ci wyslalem i wtedy pokaz co ulozyles.
Dla mnie ta co masz teraz jest do bani na maxa.

Pewnie, ze zmienie diete. O jakim linku mowisz ?

https://www.sfd.pl/temat221775/
https://www.sfd.pl/temat247982/ 

OK, Dzieki wielkie za support :).

No to dołącze sie do klubu,bo chyba tez jestem tzn sie jestem napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100.
A tu mam taki przepisik na Carb Up'a.Nie wiem czy Wam sie spodoba,ale ja go na bank wyprobuje.
Naleśniki:
platki owsiane
serek wiejski

Wymieszaj pol szklanki platkow(nie blyskawicznych!!),cwierc szklanki serka i 2jajka.Dodaj pol lyzeczki olejku waniliowego,cynamonu i galki muszkatolowej(t galki mi sie cos nie widzie i dlatego zrobie to bez niej).Wymieszac i smazyc jak zwykle nalesniki.Do tego dodam sobie troszeczke dzemiku niskoslodzonego o smaku papaji z marakuja i bedzie wypas

Nie ma problemu.
Mi pomoglo i innym to dlaczego ma tobie nie pomoc

Kozik ja na ckd wbijam sie w sobote.
A co do ladowania to co 2 tygdonie bede jesc na co mam ochote.
Wbijam palke w nalesniki Tzn nie doslownie ale wole raczej kasze, ryz , makaron , chlebek razowy

Tez bede sie ladowal co 2 tydnie no i oczywiscie bedzie ryz,makaron(spagetti mniam) i inne zdorwe rzeczy.Nalesniki maja byc tylko susbtytutem jakiegos bezwartosciowego batona albo innego chlamu.Oczywscie jesli chodzilo by o zwykle nalesniki to nie ma nawet takiej opcji,ale ze te wygladaja zdrowo to se wszamam troszke.Tym bardziej ze lubie strasznie slodycze i inne ******ly,ktore nie pasuja do dzialu zdrowa zywnosc

serwient - wsumie jak bierzesz wpc to można olac tą tauryne tylko proponowałbym zrobic tak: posiłek"normalny" /trening siłowy/wpc/ i walisz z aero- poczekamy może ktoś coś wtrąci w tej sprawie, może Rothen zaraz się pojawi

nigdy bym nie brał WPC na przykłąd podczas biegania na czczo bo wtedy to bieganie zatraciło by swój sens bo chyba nie chodzi o spalanie białka na treningu ? Tymbardziej jak jesteście na CKD (antykataboliczna dieta)