Witam !!!
Jestem osiemnastoletnią dziewczyną trenującą od prawie dwóch lat kick-boxing. Można więc powiedzieć, że jestem aktywna, aczkolwiek nie do końca zadowolona ze swojej figury..
Treningi mam trzy razy w tygodniu, trwają one zazwyczaj po półtorej godziny, ale nie wystarczają,żebym pozbyła się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Łydki mam dość smukłe i umięśnione, natomiast chciałabym zmniejszyć objętość: ud( 57cm pod posladkami), bioder(94cm) i talii(75cm). Nie chciałabym przy tym bardziej rozrosnąć się w barkach bo sądzę,że są już wysarczająco uformowane. Ważę nie oszukując 61 kg i mam 163 cm wzrostu.
Kieruję się do Was z prośbą o pomoc.
Chcę zgubić zbędne kilogramy,wyrzeżbić brzuszek, pozbyć się "boczków". Wiem,że niezawodnym sposobem jest bieganie, ale ...
-ile razy w tygodniu biegać?
-jaka pora jest najkorzystniejsza?
-ile czasu ma trwać taki jogging?
-czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich?
-co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w trakcie?
-co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm?
-jaki odżywki lub środki spalające byście polecil?
-jakie inne sposoby spalające znacie?
Załączam zdjęcia do oceny, kiedy już ustalę grafik i się do niego dostosuję po miesiącu ćwiczeń zrobię nowe zdjęcia dla porównania.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdrawiam :)
" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."