km138

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

2084

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2011 (18:58)

Data rejestracji 16.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	CIUSZKI DLA SKATE witam od jakiegos czasu mozna powiedziec ze interesowalo mnie ze tak powiem skate'owanie chodzilem w tych ciuchach!!ale z wiekiem znudzilo mi sie to wiec mam do sprzedania kilka par spodni pozadnych	10	2006-04-08 11:26
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po długiej przerwie - plan treningowy do oceny witam wszystkich serdecznie. po długiej przerwie (5 letniej) postanowiłem, wrócić na siłownię. planuję dostać się do wojska, więc czas nabrać trochę siły i jakiegoś ogólnego rozwoju. nie wymagam cudów, mój cel to jak wspomniałem trochę siły i	1	2011-11-01 13:29
Trening dla zaawansowanych	plecy bez drazka ? siema! jzu pisalem ze powrocilem na silke po pol rocznej przerwie na dluzej i na powaznie!! i teraz pytanie.. zaczalem cwiczyc tydzien temu ale jeszcze nie robilem plecow... wiec oplaca sie od jutro czyli nowego tyg robic plecy ale bez drazka bo	10	2007-02-11 12:30
Trening dla zaawansowanych	WITAM PO POL/ROCZNEJ PRZERWIE :D siamano ziomki :) moze juz mnie nie pamietacie ale kto wie... bardziej znany bylem na insomi ale chvj z tym... otoz chcialem sie pochwalic ze powrocilem na silke po mniej wiecej 0,5-1 rocznej przerwie... w tym czasie weczne melazne, imprezy i	8	2007-02-09 20:06
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc! ludzie pomozcie bo c.h.u.j wie co bedzie dalej! cwicze rok ---> wygladam jak p.i.z.d.a! ogladam fotki ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby	33	2006-07-03 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale! witam pisze 1 raz w tym dziale i to z koniecznosci!duzo korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze	21	2006-07-04 23:59
Po siłowni, o siłowni	RADIO MAGIC FM!! zachecam do sluchania radia magic fm!codziennie o godzinie 23.00! grajaj chylon vs dj magic vs dj kuba adres: http://82.35.237.95:8000 wchodzicie na ta stronke i klikacie:listen i sluchacie!	0	2006-07-06 12:38
Trening dla zaawansowanych	centymetr z lapy w dol :( witam! mam problem i to dosc wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem	2	2006-04-25 14:51
Aktualności - Sporty Siłowe	wole trojboj niz kulturystyke witam!!mam maly problem jesli chodzi o przyrosty masowe i w rzezbieniu sie wiec mysle ze kulturystyka to nie dla mnie jest bo poprostu mam zla genetyke!!wiec planuje zaczac treningi trojbojowe!!cwicze juz ponad 7 miesiecy na treningach kulturyste i	6	2006-04-04 14:54
Doping	10 ------> omki??	32	2006-03-29 13:53
Trening dla początkujących	jak pomniejszyc obrazek?? witam ma pytanie jak pomnijesyc obrazek aby miec go po lewej stronie a nie jakis wielki znak zapytania?aha i czemu jak chce wrzucuc obrazek w profilu to wyskakuje mi albo ze strona wygasla albo nie nie ma takeij strony z gory dzieki za odpowiedz!!	2	2006-03-28 13:27
Galeria Zdjęć	ocen mnie!! 16 lat staz 7 miechow silka wlasna czyli lawka i sztanga!! <br><br>sorry za jakosc tych zdjec byly robione telefonem, pozatym prosze o szczere wypowiedzi jak sie cos nie podoba a wiem ze sie nie podoba bo wygladam jak kalaeka to piszcie prawde pozdroo zaraz	15	2006-03-25 18:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny (cel:MASA) witam!! prosze was o ocenienie tego trenngu poniewaz chce go zaczac a nie wiem czy jest dobry! i prosze o ocene cwiczen na klate ktore sa lepsze na spuchniecie aczy b>>pozdro poniedzialek: klatka + triceps klata:a 6 serii na plaskiej x8	1	2006-03-24 22:03
Trening dla zaawansowanych	trening na mase warto go stosowac czy to hala?? witam juz kiedys na pisalem taki post ale cos malo mi odp udzielono wiec teraz prosze o wyrozumialosc!!wlasnie go zaczaolem i planuje skonczyc na koniec wakacji!!i nie wiem czy dobrez robie!!aha i mam jeszce jedno pytanko ktore cwiczenia beda lepsze	0	2006-03-23 16:59
Odżywki i suplementy	KREATYNA!! witam mam male pytanko!! chcialbym sie dowiedzic czy warto kupic kreatyne jak cwicze juz okolo 7-8 miecha i sa powoli zastoje??czy on cos pomoze?? jak tak to jaka najleiej kupic i ile gramaowa??pozdro...	30	2006-03-19 21:50
Trening dla zaawansowanych	CZY TO JEST TRENING NA MASE I CZY WARTO GO STOSOWAC??? poniedzialek: klatka + triceps klata: 6 serii na plaskiej x8 4-5 serii na skosie x8 4-5 serii na skosie sztangielkami x8 3 serie rozpietak x8 triceps: uginanie reki za glowa 4 serie x8 wyciskanie francuskie do czola 4 serie x8	1	2006-03-19 17:21
Trening dla zaawansowanych	OCENCIE I POMOZCIE!! witam!!! chcialem sie was spytac czy moje rekordy sa optymalne na moj wiek? a wiec mam 16 lat jeszce nawet nie skonczone(16,04. wyciskam 100 kg mam w lapie 37 cm i cwicze okolo 7 miechow!!czy to sa dosc dobre rekordy?? aha i jeszce jedno cwicze	41	2006-03-16 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po długiej przerwie - plan treningowy do oceny	2011-11-01 19:16
Galeria Zdjęć	ALRI - jak oceniacie efekty....?	2007-12-01 14:21
Galeria Zdjęć	wrzucam,pare swoich fot dawno juz nie zagladalem ;o)	2007-04-22 14:57
Galeria Zdjęć	ZiMowA mASóWKa by SQRVI	2007-02-14 15:56
Trening dla zaawansowanych	plecy bez drazka ?	2007-02-11 13:38
Trening dla zaawansowanych	plecy bez drazka ?	2007-02-11 13:32
Trening dla zaawansowanych	plecy bez drazka ?	2007-02-11 12:53
Trening dla zaawansowanych	plecy bez drazka ?	2007-02-11 12:46
Trening dla zaawansowanych	WITAM PO POL/ROCZNEJ PRZERWIE :D	2007-02-09 20:59
Trening dla zaawansowanych	WITAM PO POL/ROCZNEJ PRZERWIE :D	2007-02-09 20:52
Trening dla zaawansowanych	WITAM PO POL/ROCZNEJ PRZERWIE :D	2007-02-09 20:24
Galeria Zdjęć	asdf0r po małej redukcji wakacyjnej%-)	2006-08-26 00:26
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-08-08 13:38
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-08-07 23:23
Doping	do COX-a	2006-08-04 15:34
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-06 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-06 00:42
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-06 00:37
Doping	good shit	2006-07-06 00:32
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-06 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 23:50
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-05 19:34
Doping	wino + meta	2006-07-05 19:24
Doping	wino + meta	2006-07-05 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 13:17
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 00:52
Trening dla zaawansowanych	Mam juz dosc!	2006-07-05 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 00:42
Doping	wino + meta	2006-07-05 00:37