Mam juz dosc!

i czego sie denerwujecie

Ja się nie denerwuję - tylko robię porządek

no fakt sorry za te nerwy nie pomyslalem ze tak pozno jest
ale jak patrzylem to na forum wtedy bylo ponad 1000 osob
no wiec panowei proponujecie redukcje?to jak plan na redukcje moze wygladac?rozpiszecie go?

pogrzeb w wyszukiwarce

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie:

"Skoro tak piszesz, że "musimy sobie pomagać" - to może nas oświecisz i przypomnisz komu TY pomogłeś, bo ja sobie nie przypominam żadnego dużego, mądrego artykułu napisanego przez ciebie, pamiętam jedynie twoje pytania... "

duzego artykulu nie napisalem zadnego ale w pojedynczych psoatch pomagalem

a ty ****a napisales duzy post?/

P.S niedlugo wkleje fotki wiec bezie latwiej z ocenieniem jaki trening wybrac!masa czy redukcja!

Człowieku zastanów się co ty wypisujesz! Nie będe się powtarzał bo koledzy wyżej dobrze prawią, a krzych666 napisał więcej dobrych postów niż ty ciepłych posiłków zjadłeś więc troche szacunku, ale co ty możesz wiedzieć jak ci się czytać nie chce.


/nie pozdrowie że by nie wiem co

thx morfi

To tylko świadczy o tym jak ten gostek korzysta z zasobów forum i jak wiele czyta na ten temat

I lepiej niech nam oszczędzi i nie wkleja swoich fotek, ja w każdym razie zainteresowany nie jestem. Zasugeruję za to zmianę dyscypliny - może jakieś bierki grupowe, albo łyżwiarsto pod lodem w parach

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-05 21:21:42

panowie!ch** dosc ******lenia!

doszedlem do wniosku ze bede jechal mase parzadna a nie tak jak teraz!

przrzez okolo 4 miechy bede tak jechal!

pon klata

5 na plaskiej 12/10/10/8/6
4 na skosie 12/10/10/8
3 na skosie sztangielkami x10
rozpiety 3 x 10

wtorek biceps

3 x 12/10/8 uginanie sztanga
3x 12/10/8 hantelka o kolano
3x 12/10/8 mlotki

sroda plecy

wioslowanie sztanga 3 x 10
dzien dobry 3x10
szrugsy 3 x 20
i jak se kupie bo narazie nie mam to drazek to bedzie 3 x max

czwartek tric

uginanie hantli za glowa 3x 12/10/8
francuz do czola 3x 12/10/8
uginanie sztangi za glowa 3x 12/10/8

piatek barki

zza glowy 3 x 12/10/8
sprzed glowy 12/10/8
unoszenia hantelek w bok 3 x 12/10/8
unoszenia sztangi do brody 3 x 12/10/8

jak ten bedzie bobry to bede go stosowal od poniedzialku przez 3-4 miechy i potem redukcja!a jak jest cos zlego w nim to niech go poprawi ktos!pozdro

Poniedziałek klata
wtorek plecy
środa wolne
czwartek barki+ triceps
piątek biceps kaptury przedramie
jak będziesz ćwiczył takim planem powinno sie wszystko odp regenerować.

I co do klatki to ja bym zrobił tak
5X płaska
5Xskos hantle
3x rozpietki na skosie do 30stopni
3x roxpietki głową w dół

Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-07-06 00:28:54