Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

Do tych co jedli XP:
Wasze tez ma kolor niebkieski

moje było czerwone, ale miało takie niebieskie odcienie
chemia stary

Ja wiem tylko dzis 3 tydzien cyklu się zaczał, a wsumie nic mi jeszcze nie poszło

nic nie biore - idzie mi coraz lepiej


teraz kolacyjka, i w kime na noc do pracy zarobic $$ na odzyweczki

Chociaż patrząc na to z drugiej strony, to niechce mi iść siłowo tylko płaska...

waga idzie?

1 kg, aczkolwiek kg staram się trzymać w miejscu, zależ mi na wynikach siłowych. Trening niby ala Marian ze swojego opisywanego cyklu, a płaska stoi w miejscu...

pamiętej, że trening to sprawa indywidualna /tym bardziej tak 'kombinowany'/
może działać na Marysia, ale już niekoniecznie na Ciebie

dokładnie tak ja zip pisze

na mnie mój system działa doskonale jednej osobie z tego forum /HK/ rozpisałem swój plan pod jego kolege i efekty były zaskakujące 10 kg na płaskiej w 4 tygodnie/po długim zastoju/

może spróbujesz treningu rosyjskich ciężarowców??

Ja aktualnie go stosuje i w 4 tygodniu bez supli, diety, regularnego snu itp. zrobiłem życiówke w serii na klate /135kg/6 w ostatniej serii/ jeszcze 2 tyg. i atak na maksa czuje ze 160 kg peknie.

Pozdro

Coś bliżej o tym treningu ? Teraz chyba wróce do pewnego który znajomy (były) kulturysta mi zapodał, tylko z drugiej storny nieuśmiecha mi się narazie regresja cięzaru w seriach.
Tak dodam że klatka przed świetami 105 na rekord, potem operacja, i spadek do 95 i tak stoje. Skos w ciagu tygodnia skoczyłem o 10 kg... Barki tez poszły, biceps z treningu na trening rośnie, plecy i nogi chwilowo wyłączone, ale już w tym tyg zaczynam lekko robić plecki.