...
Napisał(a)
Kto mi napisz plan treningów na 3 dni w tyg. (wtorek, czwartek, piatek) na mase i sile. Trenuje od 1.5 roq i waze 80kg, jesli chcielibyscie wiedzec cos wiecej to napiszcie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czytaj wyzej podwieszone posty :) uluz plan i daj do sprawdzenia
tańcz, idź w bal...
...
Napisał(a)
Kurde no stary cwiczysz tyle czasu a nie umiesz sobie porzadnego treningu ułożyc bardzo nie dobrze!!
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ps.tutaj nikt ci tego NIE ULOZY,to samo diety...natomiast OCENIC to co innego
ps.tutaj nikt ci tego NIE ULOZY,to samo diety...natomiast OCENIC to co innego
...
Napisał(a)
No dobra chlopoki:P wiec tak:
Wtorek: Wyciskanie sztangi na laweczce 1x8, 1x6, 5x5
Rozpietki 3x12
Wyciskanie francuskie zza glowy lezac 3x15
Brzuszki skosne 3x
Czwartek: Biceps 3x10
Biceps sztangielki 3x20
Przedramie, uginiane nadgarstków 3x15
Sobota: Wyciskanie sztangi na laweczce 1x8, 1x6, 5x5
Barki wycskanie zza glowy 3x10
Brzuch skosne 3x
Przysiady 1x8 1x6 3x5
Moze byscie cos do tego dorzucili lub zmienili.Aha i jeszcze jedno czy lepiej czwiczyc jedna partie raz w tyg. czy 3 razy w tyg.??
...
Napisał(a)
heheh widze ze sie przylozyles do planu <lol>.jak mamy ci to sprawdzic jak nawet niemozna zrozumiec o jakie cwiczenie chodzi,np biceps 3x10
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat230183/ masz tu linka i skorzystaj z tego :) pzdr.
poczytaj tez nasz wyzej podwieszony atlas online zeby zapoznac sie z nazewnictwem cwiczen
poczytaj tez nasz wyzej podwieszony atlas online zeby zapoznac sie z nazewnictwem cwiczen
tańcz, idź w bal...
...
Napisał(a)
aha i jedna partia miesni zdecydowanie raz w tygodniu :)
tańcz, idź w bal...
...
Napisał(a)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły