Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
582
Mam 19 lat, moj staz treningowy to ok 6 miesiecy niestety z przerwami. Od miesiaca cwicze regularnie.
Moim problemem jest strasznie mala sila na laweczce, nie wycisne wiecej niz 55. Czy moze na to miec wplyw to ze mam nawykowe zwichniecie obu barkow? Jestem chudy, ale barki mam wyjatkowo nierozwiniete, bo przez wiele lat nie robilem nic z nimi w obawie przed nieprzyjemna kontuzja.
Czy powinienem najpierw budowac barki a dopiero potem klatke? Bo po wyciskaniu czuje ze klatka jest sucha a barki bardzo zmeczone.
Zmieniony przez - TakiOwaki w dniu 2005-10-27 18:45:45
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1188
Myślę, że na początek musisz się oswoić z małymi obciążeniami bo oczywiście zdrowie jest najważniejsze. Sprubuj zacząć trenować barki jak najmniejszymi obciążeniami(ale bez przesady), jeżeli jednak ból bedzie się nasilał podczas cyklu to lepiej skonsultuj się ze specjalistą
Szacuny
2
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3141
Ćwicz trzydniowym planem, dopasowanym do swoich możliwości oczywiście.Musisz rozbudować wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klatke czy barki.Podczas treningu klatki masz zmęczone barki a klatkę prawie nic bo robisz to źle technicznie.Musisz nauczyć się wyizolować barki podczas wyciskania.Nie odbijaj sztangi od klatki piersiowej, staraj się maksymalnie jej używać i wolno ją opuszczaj.Zycze powodzenia pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7992
jw. masz jeszcze mało pary więc ucz się poprawnego ruchu mniejszym ciężarem. nie sztuką jest wziąść duży ciężar i karykaturalnie wypchnąć raz czy dwa, dopasuj ciężar abyś wykonywał 10-12 powt.
a miesiąc to nie jest staż tylko dobra rozgrzewka - cierpliwości i bedziesz pchał więcej.
pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
..ja przez dwa pierwsze miechy na siłce ćwiczyłem tylko na atlasie i uważam że na dobre mi to wyszło... polecam taką taktyke ponieważ ogólnie sie wzmocnisz i poprawnie nauczysz prowadzić ciężar
Szacuny
19
Napisanych postów
10067
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27778
na poczatku cwicz lekkimi ciezarami zeby miesnie przyzwyczaily sie do wiekszych obciazen. Dostosuj ciezar do swojej sily tak abys zrobil 10-12 powtorzen.
Szacuny
1
Napisanych postów
244
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3930
coś mi się wydaje że masz syndrom ehlersa-danlosa, nic z tm nie zrobisz barki będą Ci ciągle wyskakiwać a siły sobie nigdy nie wyrobisz (tzn. siąłczem lub kulturystą nigdy nie zostaniesz)
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
582
Wiesz, tyle ze jeden moj wujek ktory tez to mial byl kulturysta i alpinista przez wiele lat. Z kolei drugi wujek pokonal to przez cwiczenia, a potem zdobyl czarny pas karate i czwarty dan, wiec...
No w kazdym razie moze cos sie wyklaruje po pierwszym roku treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
582
Przeczytalem teraz o tej chorobie (ehlersa-danlosa) w internecie i na pewno tego nie mam. Ja mam po prostu nawykowe zwichniecie stawow barkowych, z reszta ciala nie mam problemow.