SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z wyciskanie na skośnej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 363 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9334
witam
skonczylem wlasnie 6tygodniowy cykl na mono (masa). Z dieta bylo wszystko ok :) ale mam jeden problem;/ chodzi o wyciskanie na ławeczce skośnej góra/dół, ponieważ nie moge zwiększyć obciążenia z tygodnia na tydzien podaczas gdy w innch ćwiczeniach zawsze zaliczyłem progres w sile a w wyciskaniu na skośnej nie moge. Z wyciskaniem na płaskiej poprawiłem sie o 8kg na serie w cyklu. Na skosnej Cwicze wtedy gdy Ćwicze klate jest to moje drugie i trzecie ćwiczenie podczas tego treningu. pierwsze to wyciskanie na płaskiej. nie wiem od czego to zalezy;/ po tych cwiczeniach w dalszej czesci treingu nie mam problemow z innymi cwiczeniam.
jesli znacie odp na moje pyt to pomozcie:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311
Więc nie zaczynaj od płaskiej tylko od skosu.
I nie powinienes robic podczas jednego cyklu obu skosów (no chyba, ze pominąłbys zupełnie płaską).

Powinieneś wykonywac max. dwa rodzaje wyciskania plus rozpiętki, przenoszenia za głowę czy pompki na poręczach.

Poza tym zmień nieco kąt pod którym wyciskasz. Poruszy to nieco inne rejony klatki co zaowocuje wzrostem siły.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1101
Miałem ten sam problem !! Zauważyłem ze skos wykonuję trochę źle poprawiłem technikę oraz zmieniłem trochę trening w jednym tyg ćwiczę na początek skos a potem płaską(nie mam wtedy siły na płaska ) wiec dla równowagi w drugim tyg robie na odwrót.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27713
Jak robisz skos sztanga zmien na sztangielki , bedzie progres w moim przypadku sie to sprawdzilo :) PZdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8864 Napisanych postów 46327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 364950
Moze to tez byc blokada psychiczna. Nie zastanawiaj sie nad tym ze to jest twoj "byly" max i musisz go pobic. Mysl ze to ciezar X, a ty jestes w stanie podniesc ciezar Y, ktory jest wiekszy. Ja tak pokonalem ciezar na plaskiej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2032 Napisanych postów 5517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 214658
Jak Koledzy wyżej.

Zacznij sztangielkami od skosu, potem płaska sztangą i na koniec rozpiętki skos.

POZDRO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę a sauna

Następny temat

Cykl na siłe>>HELP<<>>SOGI!!!<<

Wheya