Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

narazie nei moge

mam robote

ja juz trochę zrobiłem ale mało jeszcze musze to rozbudowac

Zdolności motoryczne o podłożu morfologiczno - strukturalnym i energetycznym, zdolności koordynacyjne.

Motoryczność - całokształt zachowań, możliwości i potrzeb ruchowych człowieka.

Zdolności motoryczne:
1.Wytrzymałość – zdolność do wykonywania wysiłku bez spadku jego jakości (intensywności). Jednostką miary wytrzymałości jest czas [godz., min., s.]

Wytrzymałość:
- centralny układ nerwowy
- siła woli zawodnika
- odporność układu ruchu na uszkodzenia mechaniczne

Rodzaje wytrzymałości:
- ogólna; specjalna
- długiego; śrdniego; krótkiego czasu
- tlenowa; betlenowa glikolityczna; beztlenowa fosfagenowa
- siłowa; szybkościowa

Przyczyny obniżenia się intensywności wysiłku fizycznego:
· Wyczerpanie substratów energetycznych zgromadzonych w mięśniach (ATP, fosfokreatyna, glikogen, itp.)
· Nadmierne zakwaszenie komórek mięśniowych i krwi
· Niewydolność układów poboru i transportu tlenu i substratów energetycznych do pracujących mięśni
· Niewydolność centralnego systemu nerwowego
· Przyczyny natury psychicznej np. brak woli kontynuowania pracy o zadanej intensywności
· Lokalne zmęczenie lub mechaniczne uszkodzenie aparatu ruchu

Skutkiem jest spadek intensywności wysiłku.


2.Siła – zdolność do pokonywania oporów (sił) zewnętrznych lub do przeciwstawiania się im. Jednostką miary siły jest wielkość pokonanego oporu [kg].

Czynniki warunkujące siłę:
- koordynacja międzymięśniowa
- koordynacja śródmięśniowa
- siła reakcji na bodziec nerwowy

Podział sił:
· Siła ogólna
· Siła specjalna
· Siła względna
· Siła absolutna
· Siła maksymalna
· Wytrzymałość siłowa
· Moc


3.Szybkość – zdolność do wykonywania ruchu w jak najkrótszym czasie. Jednostką miary szybkości jest czas wykonania zadania [s.].

Przejawy szybkości:
- czas reakcji
- czas pojedynczego ruchu
- częstotliwość

Na szybkość wpływa:
· Czynnik dziedziczny (przewaga włókien mięśniowych szybkości)
· Elastyczność mięśni
· Reaktywność
· Zdolność pokonywania oporu zewnętrznego
· Koncentracja i siła woli
· Technika, koordynacja


Zdolności koordynacyjne – kompleks dyspozycji organizmu w zakresie procesu sterowania i kontroli ruchu.

Zdolności koordynacyjne można sprowadzić do:
· zdolności sterowania ruchami zgodnie z zamierzeniem
· zdolności ich regulacji stosownie do zmieniających się warunków (przystosowanie ruchowe)
· zdolności do uczenia się nowych czynności ruchowych (pojętność ruchowa)

Predyspozycje koordynacji:
· Rytmizacja – poczucie rytmu, zdolność odtwarzania rytmu, dobór właściwego tempa dla realizacji zadania sportowego. Rytmizacja, to koordynacja ruchów w czasie.
· Orientacja przestrzenna – predyspozycja ujawniająca się w szybkości lokalizacji własnego miejsca.
· Zdolność zróżnicowania – zdolność do odpowiedniego do sytuacji napinania i rozluźniania mięśni.
· Równowaga – predyspozycja do regulacji wychwiań środka ciężkości ciała.
· Szybkość reakcji – predyspozycja do błyskawicznej reakcji na bodziec. Celowność i szybkość reagowania jest jedną z podstawowych cech pozwalających zachować się poprawnie w wielu sytuacjach zadaniowych.

Zdolności koordynacyjne:
- zdolność szybkiej reackji
- zdolność dokładnej koordynacji



Co o tym myślicie Może ktoś coś dopowie , osobiscie zeby było tego trochę więcej zamierzam każdą z np. sił krótko jeszcze opisać, etc.
Za wszelkie uwagi będę wdzięczny

http://www.ojciec-dyrektor.de/ 

paranoja

wiecie co

naprawde nie wiem jak mozna byc takim .....

kiedys jeszcze chodzielm do kosciola, wiezylem ze ksieza są naprawde dobrymi ludzmi, moze są jeszcze tacy bo rydzyk nie prezentuje wszytskich

ale to jest ****a przesada

przeciez o wyniku wyborów zadecydowaly babki co sluchaja tego radia, wystarczy ze jeden z*** z drugim im powie na kogą mają głosowac a te sluchaja

qrwa czy w innym kraju jest cos takiego jeszcze mozliwe ??

Dajcie sobie spokój nie chce tego słuchac i oglądac przez najbliższe 5 lat nie biorę do reki gazety ani nie włączam wiadomości..
Zaglosowałem, sumienie mam czyste a tera leje na nich wszystkich ciepłym moczem nie chce nawet sie denerwować..

Zmieniając temat dzisiaj miałem mój pierwszy trening 15tek i wlaścwie pierwsze HST.. Jestem w totalnym szoku gdyż tak intensywnego treningu nie miałem jeszcze nigdy.. Trzy razy myślałem, że puszczę pawia
Ale wyrobiłem sie w 35 min., szedłem jak dziki
pzdr.

bananowy chlopcze to pewnie chodzi o wplyw skladu krwii i diety na zdolnosc podejmowania i podtrzymywania wysilku czyli ze np jak masz duzo czerwonych krwinek to duzo tlenu dostarczane jest do miesnie, ze jak masz prawidlowa podaz weglowodanow to masz wystarczajace zapasy glikogenu etc... z ta koordynacja to pewnie chodzi o to ze np zma wplywa pozytywnie na uklad nerwowy etc...

mozesz podac dokladna rozpiske?

jeszcze przezywacie te wybory, jak dotychczas chyba nikomu jeszcze sie po nich nie pogorszylo
niech moc bedzie z wami

Boogie rozumiem, że to do mnie
1. Suwnica
2. Uginanie nóg w leżeniu
3. Wypychanie suwnicy palcami
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę
6. Ściąganie wyciągu górnego do klatki
7. Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie
8. Ławeczka rzymska z obciążeniem
9. Wyciskanie sztangi zza głowy
10. Sztrugsy
11. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
12. Wyciskanie wąskim uchwytem
13. Brzuch

odczucia może takie miałem bo właściwie po rozruchu zaczynam cos konkretnie po wakacjach robić- mialem troche zawirowania z siłka
W każdym razie od poniedziałku startuje z K.O. i licze na dodatkowego glut-powera
Dziś miałem ciezki dzień na uczelni i wyłączyło mi sie myslenie, po dobranocce ide chyba spać
pzdr.