...
Napisał(a)
Naprawde dobrze zrobiony planik na brzuszek i opis. dzieki... i duzy + masz u mnie :):):)
...
Napisał(a)
Nie wiem czy nie zgrzesze bo nie czytałem wszystkich stron ale czy ktoś wspominał o areobowej szóstce Weidera? Mi osobiście bardzo pomaga, po paru tygodniach mięśnie same sie spinają nawet podczas chodu czy innych normalnych czynności, tylko po skończeniu treningu rozleniwiam sie i po 2-3 miesiącach musze powtarzać :]
...
Napisał(a)
a ja mam pytanie do speca od brzucha...
dlaczego mięsnie brzucha można ćwiczyć codziennie??
tylko nie chodzi mi o odp. "bo można" lub " bo się szybciej regenerują" tylko naukowe wyjaśnienie dlaczego można i dlaczego się szybciej regenerują
dam smoga jak ktoś odpowie
dlaczego mięsnie brzucha można ćwiczyć codziennie??
tylko nie chodzi mi o odp. "bo można" lub " bo się szybciej regenerują" tylko naukowe wyjaśnienie dlaczego można i dlaczego się szybciej regenerują
dam smoga jak ktoś odpowie
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Piszesz zeby ograniczyc do kinimum liczbe spozywanego tłuszczyku an rzecz biaka? a co z dietka CKD? bo sie zgubiłem??? i etraz nie wiem na co postawic? na dietke oparta na białeczku cy natluszczyku???
...
Napisał(a)
No bardzo mi sie podoba ten temacik, sam ćwicze brzuch stosując Weidera w sumie to juz go kończe, tylko ze "oponke" (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony.
Fajnie bo sie dowiedzialem troche o diecie wiecej bo sie nie interesowalem tym w ogole, a to blad bo widze ze jedno z wazniejszych.
Fajnie bo sie dowiedzialem troche o diecie wiecej bo sie nie interesowalem tym w ogole, a to blad bo widze ze jedno z wazniejszych.
...
Napisał(a)
A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.
pistol2
...
Napisał(a)
Mogę dorzucic tu swój program na brzuch który robiłem dwa razy dziennie, może ktoś skorzysta.
1 Spięcia 4x30
2.Spiecia ze skrętem 3x30 na każdą stronę
3.Skręty tułowia z drążkiem (rano) a wieczorem podciąganie nóg.
Dodam tylko, że wtedy miałem 19lat i brzuszek trochę zatłuszczony ale po ok 3 mieś. wyglądałem tak ja na zdjęciu
pistol2
...
Napisał(a)
Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym myslicie?Czy to dobry plan?
Poprzedni temat
klatka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
Wybuchowy triceps-nowe ćwiczenie!!!
Polecane artykuły