Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Czy da sie na tym budowac mase......- raczej nie
Autor chyba sam sie o tym przekonal - małe zainteresowanie tematem i ostatnia wypowiedz w marcu.

Da sie zbudowac mase :) Przez 3miechy jechalem low carbem masowym, opierajac sie glownie na tym poscie.
Spodziewalem sie srednich/mniejszych niz zwykle przyrostow masy miesniowej - i malego przyrostu tluszczu (bo w opowiesci o traceniu go raczej nie wierzylem :) ). Plan ten pewnie by sie sprawdzil u mezomorfika, albo czlowieka, ktory przechodzi na ta diete z innej wysoko kcal, a nie dla goscia po redukcji (a podejrzewam, ze wiekszosc zainteresowanych ta diete sie do tej grupy zalicza). Na przyrosty miesni, nie ma co narzekac, ale z fatem tez nie jest tak cudownie. Jak jestes endo to i tak pewnie cos tam zlapiesz.

Mi sie dobrze robi mase na tej diecie. Efekty podobne jak na weglach i lepsze samopoczucie.

no lae moje pytanie brzmi, czy da sie przy treningu 1 sztanga:
uginanie ramion
wznoszenie sztangi wzdluz ciala
wioslo
podnoszenie sztangi z klaty
sklony dzien dobry
przysiad z wyciskaniem zza glowy
MC na prostych nogach
po 4-6 obwodow
To jest "kompleks sztangowy". dobrze kiedys na mnie dzialal,ale w sensie kondycji,nie mialem wtedy diety szczegolowej

Domer
jak wygladaly u ciebie ladowania ? co tydznien ? ile ww ?

Wegle jemy 10-12g tluszcz ograniczamy do 30-50g ladowanie jednodniowe raz w tygodniu morze co dwa tygodnie trzeba samemu potestowac poobserwaowac organizm,wegle fajnie zjesc przed treningiem w 3,4 porcjach lepsza pompa na treningu niz rozdzielanie ich przed i po treningu ale kazdy musi sam porobowac poobserwowac.

Witam!
Ja podobnie jak inni mam pytanie ale o Qazara. Na początku tego postu napisałeś że po 2 miesiącach low carb na masę, chwyciłeś 4,5kg. Wg mnie nieźle jeżeli nie było do tego koksów lub mega cykli kreatynowych. Ale, ile z tego utrzymałeś po redukcji? Tzn. ile z 4,5 kg to były mięśnie a ile woda i tłuszczor?

Ja wybieram tą dietę z kilku powodów: lubię karkówkę i jajka, po węglach pierdzę jak "crazy frog" na teledysku oraz co najważniejsze CKD po niecałych 2 m-cach pozbawiło mnie 10cm z bębna przy utrzymaniu obwodów ramienia i klatki.
Po pierwszym miesiącu low carb zrobię sobie pomiar cholesterolu i ogólnie badanka sobie zrobię, żeby nie skatować wątroby za bardzo. Zaznaczam że nie biorę koksu. Co innego Xpand+ZMA+odż.białk i może Blue Rhino.

Czekam na odpowiedź i pozdrawiam

qaziu...jak mozesz to odezwij sie na gg 5268390 mam do Ciebie wazna sprawe :).

A czy ma sens branie na takiej diecie cell pump`a?? Zastanawiam sie nad 2xCP lub CP+mono.

Witam , przeczytałem cały post i chyba spróbuje przejść na tą dietę, ale nie wiem czy wszystko zrozumiałem wiec napisze do skorygowania ewentualnego. aktualnie waga 110kg, z 20-24%bf głównie brzuch i boki, aktualny rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6,

zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal
= 5000kcal
wprowadzenie , zapotrzebowanie 4000kcal , 2 tygodnie 30g węglowodanów/dzień(może to być carbo po treningu z kreatyna tylko?) białko 2g/kgmc, reszta tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek , tl nasycone, olej mct

dieta właściwa po wprowadzeniu dni treningowe oraz nietreningowe rozkład taki sam:

białko 2,5g/kgmc = 275g = 1100kcal
węglowodany 1g/kgmc = 110g = 440kcal
tłuszcze 3,5g/kgmc = 380g = 3450kcal

ładowania w sobote trening ok godziny 13-14 po tym carbo i od tej pory zaczynam ładowanie, kończąc na niedzieli wieczór, w tym czasie spożywam ok 8g węgli/kgmc, 2g białka, i z 50-70g tłuszczy

to tak w skrócie, ogólnie niech ktoś na to zerknie, może tak być???