Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 15:00:10
...
Napisał(a)
napisz efekty pod koniec
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 15:00:10
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 15:00:10
...
Napisał(a)
no peniwe
tylko jeszcze MAWASHI daj mi odp. jakie to ciężary mają być stosowane w 3ej serii, np. czy takie jak w drugiej, czy takie jak przy ćwiczeniu np. 3 w serii drugiej czy coś...
chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia...
czy mam poprostu założyć co uważam i walnąć tyle powtórzeń ile jest napisane przy odpowiednim wykonaniu???
tylko jeszcze MAWASHI daj mi odp. jakie to ciężary mają być stosowane w 3ej serii, np. czy takie jak w drugiej, czy takie jak przy ćwiczeniu np. 3 w serii drugiej czy coś...
chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia...
czy mam poprostu założyć co uważam i walnąć tyle powtórzeń ile jest napisane przy odpowiednim wykonaniu???
...
Napisał(a)
Mam pytanie do Ciebie Mawashi. Chce zaczac cwiczyc cale cialo wedlug Twoich treningow czyli:
pon porusz barki + porusz triceps
wtorek nogi
sroda porusz plecy v2 + kaptury
piatek porusz klate + porusz biceps
i wlasnie chodzi mi o to:
1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury?
2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie?
Dodam tylko ze cwicze ponad 2 lata a plany na biceps, triceps i pierwsza wersje na plecy przerabialem podczas zimy i musze przyznac ze pomoglo.
Dalem to pytanie juz przy barkach ale nie bylo odpowiedzi
pon porusz barki + porusz triceps
wtorek nogi
sroda porusz plecy v2 + kaptury
piatek porusz klate + porusz biceps
i wlasnie chodzi mi o to:
1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury?
2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie?
Dodam tylko ze cwicze ponad 2 lata a plany na biceps, triceps i pierwsza wersje na plecy przerabialem podczas zimy i musze przyznac ze pomoglo.
Dalem to pytanie juz przy barkach ale nie bylo odpowiedzi
>>ŚLĄSK WROCŁAW<<
...
Napisał(a)
Witam
wlasnie chodzi mi o to:
1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury?
Do pleców albo barków, jedno ćwiczenie 4 serie.
2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie?
Mikrocykle dostosuj do siebie - cykl - 4-6 tyg.
wlasnie chodzi mi o to:
1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury?
Do pleców albo barków, jedno ćwiczenie 4 serie.
2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie?
Mikrocykle dostosuj do siebie - cykl - 4-6 tyg.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
Cały program bardzo mi się podoba mam tylko jedno pytanie dotyczące procentu CM przy takiej ilości ruchów. Wykonując powt. czysto technicznie przy tej ilości ruchów w moim przypadku czułbym duży niedosyt.
Na 80% CM robię około 9 - 10 powt.
Pozdrawiam
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
Cały program bardzo mi się podoba mam tylko jedno pytanie dotyczące procentu CM przy takiej ilości ruchów. Wykonując powt. czysto technicznie przy tej ilości ruchów w moim przypadku czułbym duży niedosyt.
Na 80% CM robię około 9 - 10 powt.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja z kolei przy 80% w 1 i 2 serii zrobie po te 4 powtorzenia, ale w kolejnych juz tylko po 3, bo nie daje rady.
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
...
Napisał(a)
Zlozenia treningowe sa dla ludzi ze stazem 2-3 lata, pozniej - jak napisalem - kazdy ma swoje sposoby na stagnację, mysle filar ze na Ciebie ten plan nie zadziala jak napisalem w tytule ale na (zdecyzdownie) mniej zaawansowanych i owszem
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Tadziu, ale Twoja klatka ma nieco inne wymagania po tylu latach treningu typowo siłowego
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No wlasnie o to mi chodzilo ... miedzy slowami (na marginesie fajny film )
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Z czystej ciekawości sprawdziłem to na ćwiczącym już od 1.5 roku i w pierwszych 2 seriach faktycznie miał jeszcze sapas ale kolejne 3 stwarzały mu juz duzy wysiłek.
Przyznaję rację Mawashi i Michail. Nie mozna wszystkiego brać pod siebie.
Pozdrawiam
Przyznaję rację Mawashi i Michail. Nie mozna wszystkiego brać pod siebie.
Pozdrawiam
Poprzedni temat
-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
na mase 3 razy w tygodniu dla kickboksera ;)
Polecane artykuły