BICEPS - JAKA SIŁA?

Jak zaczynałem 3 miesiące temu to miałem 29cm a teraz 32,5cm na sztangę 27,5kg a na hantelek 12kg.

niekwestio no to napisz jak powinno wygladac poprawne cwiczenie,kiedy miesien powinien byc napiety?

tu masz wszystko na tacy... https://www.sfd.pl/temat202268/ 

a ja panowie wykonuje to ćwiczenie z ciężarem od 24 do 28 kg jak zakładam więcej to juz sie gibam i to jest g***o a nie ćwiczenie , tak więc dla mnie liczy się technika a nie ciężar, a obwód bicka można sobie w profilu zobaczyć

39,5 na pompie. Na koniec robie 3,4 serie gryfem lamanym po 8 powtorzen- ciezar 52 kg. Pozdro.

Ja mam 37,5 cm w bicu (na pompie 38,5 cm) i na gryfie łamanym 4 serie po 8 powturzeń na 38 kg bez bujanki zadnej i powoli opuszczam. Na sztangielki na przemian stojac 4 serie po 8 na 16,5 kg tez bez bujanki.

niekwestio - najmądrzej sie w tym temacie wypowiadasz - sog

ja mam 36 w bicu, na sztandze 24kg, uginanie ramion stojąc ze sztanga robie tak, aby plecy byly wsparte o cos, łokcie przy biodrach, zebym czuł ze nie balansuje ciałem, wykonuje cwiczenie aby napompować dobrze bicepsy a nie 'rzucać' sztangą po to, zeby inni na siłce widzieli jaki to silmy nie jestem...

ten temat pokazuje kto uprawia kulturystyke, a kto kozactwo


ajjj sog juz nie wejdzie wiec duchowy

Zmieniony przez - tomaszw88 w dniu 2005-05-21 10:29:59

ja obwód ramienia mam 38 cm a uginanie ramion ze sztanga robie 40 kg a na jedna ręke hantlami 15 kg po 6-8 powt. No ale biceps cwicze po plecach wiec jestem juz zmeczony feeeees a fes :] pozdro

ja mam w ramieniu 33 cm i biore 10- 12,5 kg na strone

Ja cwicze 6 miesiecy. Mam 36.5 w prawej rece i 35.5 w lewej. Biore po 12kg hantelke na jedna reke podczas serii.