BICEPS - JAKA SIŁA? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

a ja mam 34 w łapie , ćwicze niecałe pół roku , i po serii rozgrzewkowej biore 38kg 8 powtórzeń

. Czyli na łape 19kg - 8 powtórzeń ( jakby to była któraś seria z koleji , albo po plecach to za h**a bym tyle nie zrobił ).
Jak zaczynałem ćwiczyć na klate brałem 40kg raz ledwo

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

xBaRaNx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 400

36.5 biceps
sztanga- jesli wykonuje jako pierwsze cwiczenie to 40kg
pozniej hantle- 12.5-15kg optymalnie z dobra technika

Kurczak Ryz Kreatyna zrobia z Ciebie Sku*wysyna

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

W kabelku 37,5cm, w uginaniu hantlami z supinacją biorę 11,5kg-13kg, technika to podstawa

...

KLIMO88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4670

ja mam 42cm w bicepsie i na prostej biore 45-55kg czyli tak średnio 25kg na ręke

Bądźcie cierpliwi a marzenia się spełnią!!!!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

52 w łapie i 50 na giętej.
W dupie mam ciężary, jak zrobię 20 powtórzeń, to dym leci z bica :)

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

nie chce zakladac oddzielnego tematu, chodzi o trening plecy+biceps, czy po 12 seriach na plecy powinienem robic 3 cwiczenia na biceps po 3 powtorzenia, czy 2 cwiczenia po 4 powtorzenia (sztanga stojac, modlitewnik)?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Masz na myśli serie nie powtórzenia. Ja po treningu pleców robiłem biceps normalnie czyli 3 ćwiczenia 4/3/3 serie - tylko na nieco mniejszym ciężarze.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...