BICEPS - JAKA SIŁA?

Ja na uginanie ramion ze sztangielkami biore po 21 kg na wszystkie 4 serie a robie 4x8 (8 na l;ewa i 8 na prawa czyli w sumie 16) wszystklie powtorzenia robie sam a na gryfie 49 na osatnia ale z pomoca kolegi koncze.Kolano 22 koncze sam.Pzdro aha mam 35 w bicku

Mac007... nie wydaje ci sie ze wielkość hantli i sztangi nie jest proporcjonalne do twojego bicka???? bo wiesz ja kiedys tez machałem sztangą po 40 pare kilo a na hantle spoko z 18 kg było ale to machanie przypominało prace wiatraka...wyzej gdzies masz tam mój link do postu z technikami wykonywania cwiczen...

ja mam 33 w bicu i ćwicze na 15kg na jednej łapie.
zresztą to zależy jakie serie robisz czy zaczynasz ćwiczyć czy już jesteś po kilku seriach. Najlepsza wg mnie jest progresja ciężaru i jednoczesne zmniejszenie liczby podniesień w serii

zacznijmy tez od tego ze duże cięzary nie pozwalają na równą prace,czyli podnoszenie i opuszczanie powinno w kazdym powtórzeniu wyglądać tak samo,podnoszenie powinno odbywać sie szybciej niz opuszczanie ale gdy opuszczamy nie powinnismy zatrzymywać sie na samym dole i dać sobie kilka sękund na odpoczęcie przed kolejnym podnoszeniem, nasze mięsnie powinny pracowac jak tłoki bezprzerwy (opuszczamy podnosimy opuszczamy podnosimy opuszczamy podnosimy) bez zachamowań i bez szarpania, gdy juz nie mozemy zachować równego tępa albo nasze ręce w początkowej fazia podnoszenia chcą odpocząc nie dają rady konczymy serie...

4OCM OSTATNIA SERIA 22.5KG PO 10 POWTÓRZEŃ

Znając życie to zaraz zaczną się kpiny z waszej strony ale ja mam w bicepsie 38 i na chantli biore 30 kg na prostej 67 na łamanej wole nie pisać bo i tak nie uwieżycie

faktycznie nie skomentujemy tego...

zalezy tez jak co na kogo dziala, kazdy reaguje inaczej na dany bodziec. np to co napisal niekwestio na moj bic dziala bardziej modelujaco niz zwiekszajac jego mase, dlatego ja daje duzy ciezar na sztange, taki przy ktorym ostatnie powtorzenie wykonuje z odchyleniem sie do tylu (pomoc plecow)

ja odkąt mam w łapie 37 to siła miej więcej ta sama, Obecnie mam 39 a na biceps max (jednorącz)25kg siedząc na ławce skośnej kąt ok 40 - 50 stopni serie robie 20 (8 powtórzeń ławka skośna siedząc )

ksztalty pisze sie przez sz... popraw sobie profil , chyba ze to jakas nowa moda...
jestem ciekawy jak Ty wykonujesz to cwiczenie na bica i sadze , ze wiekszosc tu obecnych tez ... wiec czekamy na przelomowe wyjasnienie

pozrovka