Niech MASA będzie z wami.
...
Napisał(a)
Jak zaczynałem 3 miesiące temu to miałem 29cm a teraz 32,5cm na sztangę 27,5kg a na hantelek 12kg.
...
Napisał(a)
niekwestio no to napisz jak powinno wygladac poprawne cwiczenie,kiedy miesien powinien byc napiety?
...
Napisał(a)
tu masz wszystko na tacy... https://www.sfd.pl/temat202268/
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
a ja panowie wykonuje to ćwiczenie z ciężarem od 24 do 28 kg jak zakładam więcej to juz sie gibam i to jest g***o a nie ćwiczenie
, tak więc dla mnie liczy się technika a nie ciężar, a obwód bicka można sobie w profilu zobaczyć ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
39,5 na pompie. Na koniec robie 3,4 serie gryfem lamanym po 8 powtorzen- ciezar 52 kg. Pozdro.
...
Napisał(a)
Ja mam 37,5 cm w bicu (na pompie 38,5 cm) i na gryfie łamanym 4 serie po 8 powturzeń na 38 kg bez bujanki zadnej i powoli opuszczam. Na sztangielki na przemian stojac 4 serie po 8 na 16,5 kg tez bez bujanki.
Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
...
Napisał(a)
niekwestio - najmądrzej sie w tym temacie wypowiadasz - sog
ja mam 36 w bicu, na sztandze 24kg, uginanie ramion stojąc ze sztanga robie tak, aby plecy byly wsparte o cos, łokcie przy biodrach, zebym czuł ze nie balansuje ciałem, wykonuje cwiczenie aby napompować dobrze bicepsy a nie 'rzucać' sztangą po to, zeby inni na siłce widzieli jaki to silmy nie jestem...
ten temat pokazuje kto uprawia kulturystyke, a kto kozactwo
ajjj sog juz nie wejdzie
wiec duchowy
Zmieniony przez - tomaszw88 w dniu 2005-05-21 10:29:59
ja mam 36 w bicu, na sztandze 24kg, uginanie ramion stojąc ze sztanga robie tak, aby plecy byly wsparte o cos, łokcie przy biodrach, zebym czuł ze nie balansuje ciałem, wykonuje cwiczenie aby napompować dobrze bicepsy a nie 'rzucać' sztangą po to, zeby inni na siłce widzieli jaki to silmy nie jestem...
ten temat pokazuje kto uprawia kulturystyke, a kto kozactwo
ajjj sog juz nie wejdzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - tomaszw88 w dniu 2005-05-21 10:29:59
...
Napisał(a)
ja obwód ramienia mam 38 cm a uginanie ramion ze sztanga robie 40 kg a na jedna ręke hantlami 15 kg po 6-8 powt. No ale biceps cwicze po plecach wiec jestem juz zmeczony feeeees a fes :] pozdro
!!.. nie ma masy nie ma klasy ..!!
...
Napisał(a)
Ja cwicze 6 miesiecy. Mam 36.5 w prawej rece i 35.5 w lewej. Biore po 12kg hantelke na jedna reke podczas serii.
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
Poprzedni temat
<<<<<<< PLAN DO ZMIANY>>>>>>>>
Następny temat
Czy 6 razy w tygodniu na siłowni to nie za dużo !!! POMOCY
Polecane artykuły