Co jeść aby przytyć

Witam
Mam 16 lat waze 56kg i mam 180cm jem bardzo duzo i nie moge przytyc. Czy macie jakies pomysly na to co powinienem jesc aby przybrac na wadze, a moze jakies odzywki ??
Z gory dzieki i pozdrawiam

uluz diete i daj do oceny, posty podiweszone ci w tym pomoga
odzywki sa po to zeby uzupełniac braki w diecie

polecam pozadna diete na mase https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat173140/ lap, poczytaj, zrob diete i daj do oceny https://www.sfd.pl/temat173140/ lap, poczytaj, zrob diete i daj do oceny https://www.sfd.pl/temat173140/ lap, poczytaj, zrob diete i daj do oceny [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

jw. dieta i przemyslany trening. poczytaj atlas cwiczen.

oczywiście posty podwieszone bo beznch ani rusz

o to moja dieta podaje sie waszej ocenie i prosze o jakies korekty i powiedzcie co w jakich ilosciach... czy im wiecej tym lepiej... oczywiscie jest jem jak na sniadanie to juz na kolacje czy na obiad nie to sam tyczy sie innych pokarmow... co do ryzu to moze byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony...

Na sniadanie:
płatki na mleku,
kanapka z serem zoltym i szynka
jajecznica

Obiad
ziemniaki
cielencina, wolowina, drob
ryz brazowy
jajka na twardo

kolacja
warzywa: pomidor, ogorek, cebula, pieczarki
kanapki z serem zoltym, chudy nabial, jajka, wedlina

z gory dzieki i pozdrawiam

Dieta jest do bani , masakra.Odsyłam do postów podwieszonych

najlepiej by bylo jakbys w wyszukiwarce wpisal dieta na mase i poruwanal juz ulozone i ocenione diety do swojej. wyciagnij wnioski a pozniej wez sie za czytanie postow podwieszonych bo wiedzy nikt za ciebie nie nabedzie.

Przeczytalem duzo postow na temat diet ktore i tak mi nie pomogly w ulozeniu diety... nie moglby ktos mi ulozyc profesjonalnej diety waze 56kg mam 16 lat 180cm zrostu cwicze 3 razy w tygodniu tylko na WF w szkole za miesiac chcialbym zaczac trenowac taekwondo... tylko blagam nie odsylajcie mnie znowu do postow bo i tak nic mi to nie daje... prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny...

Nie rób z siebie sieroty. Przecież ułożenie takiej diety nie jest żadnym problemem. Wystarczy trochę czasu i chęci, których jak widać ci brakuje. Nawet podam ci link gdzie masz opisane jak stworzyć diete https://www.sfd.pl/temat173140/ teraz jeszcze tylko jeden krok i masz diete. Noooo już bierz sie do roboty bo nigdy nic nie osiągniesz. Możesz popatrzyć jeszcze na inne diety, których jest mnóstwo na tym forum i wysnuć ciekawe wnioski. Powodzenia w układaniu diety.

Tez tak uwazam, przyloz sie dot eog bardziej i poczytaj a ulozysz. Jest wiele diet przykładowych z ktorych mozesz brac pomoc.

https://www.sfd.pl/temat201017/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-12 18:30:18