CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

Michail pisałeś że dużą wagę przywiążesz do odrzywiania/suplementacji.. kiedy cos bedzie na ten temat dla danej grupy?

Pozdro!

adidik

W przyszłym tygodniu.
Jutro i pojutrze jestem na kursie w Bydgoszczy, więc...

Aha rozumiem `owocnego` qrsu :D

Zmieniony przez - adidik w dniu 2004-11-06 00:37:45

Już się nie moge doczekać kontynuacji tego tematu :D Już sobie ułożyłem trening na podstawie tabelek Eksperta :D Bardzo mi pomogłeś dzięki!!

P.S. Czekam z niecierpliwością :D
P.S.2 MAm pytanko :P Czy moge zrobić tak, że przez te 3-4 tygodnie zrobie cykl I, potem regeneracje przez tydzień i znowu ten sam trening (cykl I) tylko że np: ćwiczenia ze sztangą zastąpić sztangielkami?? I czy moge robić ten trening przez 4 miechy z takimi zmianami, czy lepiej coś innego?? Z góry dzięki.

Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2004-11-06 19:44:47

Michail, zmieniłem troche cwiczenia, jak możesz sprwadz i w razie czego popraw!!

Barki:
wyciskanie sztangielek w siadzie - na sztange

Klatka:
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - na sztange

moge zmienic trica, francuskie wyciskanie jednoracz siedzac na przenoszenie sztangi do czola lezac? jakos mi to bardziej podchodzi...

Ciucia wydaje mi się, że nie powinieneś tego zmieniać... Te sztangielki zamiast sztangi nie znalazły się w tym planie przez przypadek Sztangielki mają tą przewage, że pozwalają na większy zakres ruchu
A dlaczego chcesz zamieniać sztangielki na sztange ??
Pozdro

Dlatego, ze na sztangielkach niemam takiej dużej możliowśći zmieniania cieżaru jak na sztandze!!

To nie zmieniaj... W progresji nie musisz zawsze zwiększać ciężaru np.
12x10kg
10x13kg
8x13kg
8x13kg
itp. to było przykładowe, jak tak zrobisz to też będzie dobrze imho
Pozdro

PhOeNiXx

NIE MA TAKIEJ POTRZEBY- BĘDĄ KOLEJNE CYKLE - POJEDZIESZ WG NICH.

-----------------

ciucia1

OK

-------------------
LONG:

"moge zmienic trica, francuskie wyciskanie jednoracz siedzac na przenoszenie sztangi do czola lezac? jakos mi to bardziej podchodzi... "

JEŚLI NIE BĘDZIE ZA CIĘZKO TO OKI, ALE CHODZI CI CHYBA O FRANCUSKIE OD CZOŁA, A NIE PRZENOSZENIE CO??
_______________________________