SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na klate

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
Potrzebny mi trening na maksymalne spompowanie klaty. Może ktoś rozpisać ? bede wdzięczny. Za dobre i konkretne odpowiedzi dam soga.

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038
wyciskanie sztangi na płaskiej 4x15
wyciskanie na skośnej w góre sztangi lub sztangielek 4x15
rozpiętki płaska lub skos 4x15
aby było skuteczne wykonujemy te ćwiczenia dynamicznie tzn. w tempie szybszym niż ,,zwykle''i myślę że powinno to spompować twoją klatę

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092
1 Wyciskanie na płaskiej 4x20-15-10-8
2. Wyciskanie sztangielek głową w góre j/w
3. Rozpietki 3x10
4. Seria ze zmniejszanym obciążeniem wyciskań sztangi na płaskiej

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
i jaki masz stażyk ?

i czemu spompoiwanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7060
jaki masz staz?

a ja na pompke polecam:
serie pompek na maksa
serie pompek z nozkami na podwyzszeniu na maksa

skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4915
wyciskanie płasko 12-10-8-6
wyciskanie skos 12-10-8-6
wycisknie wąską (ramiona nie wzdłuż ciała tylko jak przy wyciskaniu płasko)12-10-8
rozpietki 10-10-10
klate bedziesz czul po takim treningu prze pare nastepnych dni, jno chyba ze dobierzesz za lekkie ciezary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5342
Mi najlepiej pompuja miesnie cwiczenia ze sztanga (ew.atlas to bez roznicy) sporbuj zrobic tak: wyciskanie plaska, wyciskanie glowa w gore, rozpietki na maszynie typu butterfly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
a coś takiego:

rozpiętki na maszynie 6 serii 10 powtórzeń
wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie 10 pow. ??

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1739
na klate najlepsze pompujace cwiczenia to jak juz ktos pisal pompki, a takze pompki na poreczach oraz rozciaganie,
rozciaganie moze polegac na skretach tulowia z rekami ustawionymi przed soba, a takze na sposob pokazany w atlasie cwiczen
te cwiczenia stosuje sie przy napompowaniu miesni piersiowych przed pokazem kulturystycznym, mozesz je dodac do normalnego treningu klatki

Pozdrawiam
Marcin
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja tam ćwicze klate po swojemu i są tego efekty!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
teraz są - ale zebys za kilka miechow sie nie rozczarowal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4626
klata dobrze sie też pompuje po cwiczeniach na bramce !!klata dobrze sie też pompuje po cwiczeniach na bramce !!

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak ćwiczyć nogi by nie rosły

Następny temat

bieg w miejscu :)

Wiecej