ROCCO SIFFREDI O
()====
O
...
Napisał(a)
Potrzebny mi trening na maksymalne spompowanie klaty. Może ktoś rozpisać ? bede wdzięczny. Za dobre i konkretne odpowiedzi dam soga.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wyciskanie sztangi na płaskiej 4x15
wyciskanie na skośnej w góre sztangi lub sztangielek 4x15
rozpiętki płaska lub skos 4x15
aby było skuteczne wykonujemy te ćwiczenia dynamicznie tzn. w tempie szybszym niż ,,zwykle''i myślę że powinno to spompować twoją klatę
wyciskanie na skośnej w góre sztangi lub sztangielek 4x15
rozpiętki płaska lub skos 4x15
aby było skuteczne wykonujemy te ćwiczenia dynamicznie tzn. w tempie szybszym niż ,,zwykle''i myślę że powinno to spompować twoją klatę
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
1 Wyciskanie na płaskiej 4x20-15-10-8
2. Wyciskanie sztangielek głową w góre j/w
3. Rozpietki 3x10
4. Seria ze zmniejszanym obciążeniem wyciskań sztangi na płaskiej
2. Wyciskanie sztangielek głową w góre j/w
3. Rozpietki 3x10
4. Seria ze zmniejszanym obciążeniem wyciskań sztangi na płaskiej
moderator na insomni
...
Napisał(a)
jaki masz staz?
a ja na pompke polecam:
serie pompek na maksa
serie pompek z nozkami na podwyzszeniu na maksa
a ja na pompke polecam:
serie pompek na maksa
serie pompek z nozkami na podwyzszeniu na maksa
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
wyciskanie płasko 12-10-8-6
wyciskanie skos 12-10-8-6
wycisknie wąską (ramiona nie wzdłuż ciała tylko jak przy wyciskaniu płasko)12-10-8
rozpietki 10-10-10
klate bedziesz czul po takim treningu prze pare nastepnych dni, jno chyba ze dobierzesz za lekkie ciezary
wyciskanie skos 12-10-8-6
wycisknie wąską (ramiona nie wzdłuż ciała tylko jak przy wyciskaniu płasko)12-10-8
rozpietki 10-10-10
klate bedziesz czul po takim treningu prze pare nastepnych dni, jno chyba ze dobierzesz za lekkie ciezary
...
Napisał(a)
Mi najlepiej pompuja miesnie cwiczenia ze sztanga (ew.atlas to bez roznicy) sporbuj zrobic tak: wyciskanie plaska, wyciskanie glowa w gore, rozpietki na maszynie typu butterfly
...
Napisał(a)
a coś takiego:
rozpiętki na maszynie 6 serii 10 powtórzeń
wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie 10 pow. ??
rozpiętki na maszynie 6 serii 10 powtórzeń
wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie 10 pow. ??
ROCCO SIFFREDI O
()====
O
...
Napisał(a)
na klate najlepsze pompujace cwiczenia to jak juz ktos pisal pompki, a takze pompki na poreczach oraz rozciaganie,
rozciaganie moze polegac na skretach tulowia z rekami ustawionymi przed soba, a takze na sposob pokazany w atlasie cwiczen
te cwiczenia stosuje sie przy napompowaniu miesni piersiowych przed pokazem kulturystycznym, mozesz je dodac do normalnego treningu klatki
Pozdrawiam
Marcin
rozciaganie moze polegac na skretach tulowia z rekami ustawionymi przed soba, a takze na sposob pokazany w atlasie cwiczen
te cwiczenia stosuje sie przy napompowaniu miesni piersiowych przed pokazem kulturystycznym, mozesz je dodac do normalnego treningu klatki
Pozdrawiam
Marcin
...
Napisał(a)
klata dobrze sie też pompuje po cwiczeniach na bramce !!klata dobrze sie też pompuje po cwiczeniach na bramce !!
trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!
[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]
Polecane artykuły