TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Hm a w dni wolne od treningu moglbym zrobic z 4 serie na drazku zeby poprawic swoje osiagi,czy powininem tego unikac,bo to okres regeneracji?

W dni wolne od treningu to Ty odpoczywaj.

Mięsn ie rosną podczas wypoczynku.

Czy ktos moglby mi podac numery stron, na ktorych znajduja sie poszczegolne cykle?

CYKL I S. 1
CYKL II S. 29
CYKL III S.35
CYKL IV S 40
CYKL V S. 49

jak dlugo trzeba odczekac po zjedzeniu posilku aby rozpoczac trening

To zależy co jadłeś i ilke tego było.

mam 15 lat i trenuję zgodnie z zaleceniami I GRUPY amimo to nie zwiększa mi się masa mięśniowa , trenuję od 3 miesięcy regularnie i nic,co mam robić?

A JAK SIĘ ODŻYWIASZ?

Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno sie cwiczyc po dwoch posilkach bogatych w weglowodany. Czy przy zalozeniu ze stosuje sie scisle do pozostalych zalecen treningu cyklicznego (dieta, regeneracja, odpowiednia dluigosc snu i td...) to to ze cwicze rano po zjedzeniu predzej tylko jednego posilku a nie zalecanych dwoch bedzie miala duzy wplyw na efekty. Ps. Michail, odwalasz tu naprawde kupe dobrej roboty, gdyby bylo wicej takich jak ty na swiecie, wszystkim zylo by sie duzo lepiej, trzymaj tak dalej. Na falii!!!!!!!

ło, wreszcie znalazłem jakis trening dla siebie , tzn. juz bo dopiero zaczalem szukac a tu takie cudo :D , chodzi mi wlasnie o Grupe I hehe, wystartuje z tym od I wrzesnia, i jeszcze trening z uzyciem wylacznie sztangielek to mi bardzo odpowiada bo posiadam tylko laweczke skosna, ekspanderek i wlasnie hantelki.mam pytanko :do tego trzeba jakas spec diete?chodzi mi o taka zeby rezultaty byly lepsze :)