Oliuss
Witam chodzę od roku na siłownię lecz niestety chodziłem niekonsekwentnie i robiłem sobie duże przerwy, aczkolwiek jakieś mięśnie sobie zbudowałem i sprawa wygląda tak że na początku października postanowiłem się dociąć i wszedłem w to stanowczo, obecnie ważę 84,35kg mam 185cm wzrostu i 16 lat.
Spożywam około 1800-1990 kcal dziennie.
Chciałbym zejść do 78 kcal tak aby odkryć mięśnie brzucha.
Trenuje 2 razy w tygodniu plecy biceps i 2 razy w tygodniu klata i triceps, staram się biegać 2,5km 3 razy w tygodniu i praktycznie codziennie robię trening brzucha. Aczkolwiek chciałbym wiedzieć jak bym wyglądał jak zejdę do tych 78kg (na podstawie zdjęć ) oraz co robić potem ponieważ przeszkadza mi troche to że mam małą klatę
Spożywam około 1800-1990 kcal dziennie.
Chciałbym zejść do 78 kcal tak aby odkryć mięśnie brzucha.
Trenuje 2 razy w tygodniu plecy biceps i 2 razy w tygodniu klata i triceps, staram się biegać 2,5km 3 razy w tygodniu i praktycznie codziennie robię trening brzucha. Aczkolwiek chciałbym wiedzieć jak bym wyglądał jak zejdę do tych 78kg (na podstawie zdjęć ) oraz co robić potem ponieważ przeszkadza mi troche to że mam małą klatę
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
monkey22
