[BLOG] Kury

Po zdjęciach widać , że dobrze jest nie przesadzaj, a co do brzucha to też nigdy kostek nie mogłem zrobić chociaż waga była niska i katowałem go ostro przez długi czas. Łapa na zdjęciach wygląda na dużo większą niż 38 cm... Zdjęcia też wszystkiego nigdy nie oddają , zależy jak się je zrobi. Według mnie 38-40cm jest wystarczające w dobrej rzeźbie i więcej nie potrzeba.

Ja od kilku miesięcy łap nie robię żeby były szybsze, teraz dopiero zacznę tylko żeby nadrobić spadki lewej ręki po złamaniu. Ale to dam dosłownie maks 3-4serie na samą lewa rękę. Bolała mnie mocno ta decyzja bo zawsze uwazałem że łapa zaczyna się od 40stki ale do boksowania łapa ani klata niesa potrzebne. Masz rację 40 na dobrej rzeźbie już ładnie wygląda.

Ogólnie to ciężko jest zrobić więcej w łapie przy niskiej wadze. Kiedyś sprawdzałem w książce lekarskiej do wzrostu jaka waga powinna być i jakie wymiary są maksymalne i tam z tego co pamiętam na 184 cm czyli moim wzroście dla masywnej budowy ciała maksymalnie podawali 40 czy 41 cm maks. Z resztą można poszukać na necie i sprawdzić jakie powinny być maksymalne wymiary dla osoby ćwiczącej naturalnie.

Popieram kolegę wyżej, ja w tym roku miałem życiówkę pod kątem łapy przy małym body facie rzędu 12%, na cytrulinie, na pompie po treningu, to weszło to 41cm, także jest to dużo, jak ktoś na czysto leci z tematem.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-28 22:55:08

Ja tu chyba mam troszkę więcej niż 12 obstawiam okolice 14 procent

No bedzie gdzieś 14 na moje oko.

Wątpię, że ,aż tyle skoro ma 188 cm wzrostu i wazy 84 kg. Myślę, że raczej 10-12 % w tych granicach...

Dziś interwały 5x 6min 11kmh biegu na 2min marszu plus brzuch z piłką lekarską 3kg

ile zjadasz kalorii dziennie ? bo chyba nie dużo skoro ważysz 84 kg na 188 cm wzrostu...pytam tak z ciekawości

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej