1x20 pompki na 1rece o ścianę haha
1x20 over head Y mini band3" pull appart
1x20 A pull apparts band"3
1x20 wiosłowanie kettlem
1x20 ściąganie czarnej gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!!
1x20 Front raise gumą na 2 rece
1x20 Side raise z guma a obie ręce
1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka
1x20 uginanie przedramienia z guma czerw na 2 rece
1x20
triceps push down n 2 rece xd z guma czarną
Ogólnie zwiększony TUT wszystko znacznie blizej upadku niż wcześniej
1x20 wznosy nóg leżąc
1x20 hagler situps
1x40 russian twist plus 2kg xD na pełenym wyproscie rąk kazde kilo robi inaczej :) strony na zmiane
1x40 oblique crunches (zamieniłem z hell taps bo za łatwe)
1x30 brzuski z prostymi nogami i wyprostowanymi rekami nad głową