Rozpisałeś po równo ale ma to sens, chociaż osobiście zmniejszyłbym dawkę kreatyny do maks 5 gram dziennie i stosował w stałej suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia.
AAKG z Cytruliną możesz też stosować doraźnie, różne dawki, w zależności jaki dzień treningowy masz przed sobą, jak wyglądało jedzenie do czasu treningu , itd. Na przyklad ja osobiscie nie lubię zbyt dużo prekursorów tlenku azotu przed treningiem nóg, ale już co innego jak wpada '
zestaw dyskotekowy' wtedy takie 10gram będzie na pewno mocno odczuwalne.
Beta alanina około 5 g dziennie, jak kreatyna i stała suplementacja będzie bardzo fajnym rozwiązaniem.
Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy ciała okołotreningowo np. dla osoby ważącej 100 kg - będzie to około 10 g aminokwasów, moze byc rozbite przed i po treningu po 5g, moze byc wymieszne w wodzie i wypijane podczas treningu, albo tylko przed lub tylko po treningu.
W dni wolne bcaa zbedne, chyba ze np. masz dluga przerwe od wstania do posiłku, to na czczo z kreatyną ma sens. Brałbym w dni wolne rownież betaalanina, to substancja , która pozwoli uzyskać fajne korzyści, ale najlepiej sprawdza się w ciągłym stosowaniu, codziennie.