...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzis powinno być znowu wolne człapanie w umiarkowanym tętnie, a jutro long w tempie startowym. Postanowiłem nieco jednak pozmieniać i dzisiaj zrobić longa, bo jutro oprócz biegania planuje jakiś siłowy, grilla i (może) piwko.
Przy okazji musiałem troszkę zweryfikować cel treningowy i wyszło ze ten maratonik to jednak na 3:30 będzie. A przynajmniej pod te tempo będę trenował
Przy okazji musiałem troszkę zweryfikować cel treningowy i wyszło ze ten maratonik to jednak na 3:30 będzie. A przynajmniej pod te tempo będę trenował
3
...
Napisał(a)
Dobre tempo tego longa
Kiedy ten maraton masz w planach?
Kiedy ten maraton masz w planach?
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Zostało mi jeszcze 11 tygodni planu, wiec pewnie tak początek września. Czyli jakaś wczesno jesienna impreza -będę musiał wybrać taka która idzie w parze z moim grafikiem w robocie. Na jesieni trochę tego chyba jest :)
...
Napisał(a)
Hmm, oby tylko po wakacjach piątej fali nie było
Jakim planem lecisz?
Jakim planem lecisz?
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
18 tygodniowy plan oparty o metodę braci Hansonów, ale raczej lajtowa jego wersja z docelowym kilometrażem 76km/tyg. Zobaczyczymy co z tego wyjdzie :)
...
Napisał(a)
Coś pewnie wyjdzie Oby 3:30
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_Coś pewnie wyjdzie Oby 3:30
Biorąc pod uwagę czasy z 5 i 10 km to i tak podobno nisko mierzę.
Ale podobno maraton po 30 kilometrze rządzi się swoimi prawami
Nawet jak wyjdzie te 3:30 to sukcesem będzie zbudowanie sensownej objętości biegowej (bez kontuzji ) pod kolejne próby.
...
Napisał(a)
Wypadałoby więc zobaczyć co za tym trzydziestym kilometrem się kryje ;)
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_Wypadałoby więc zobaczyć co za tym trzydziestym kilometrem się kryje ;)
No właśnie Hansonowie nie zalecają biegów powyżej 30 km. Najdłuższe wybiegania to 26. Wychodzą z założenia że wybiegania dłuższe niż 30 km są obarczone większym ryzykiem kontuzji, dodatkowo u wolniejszych biegaczy mogą przynosić spadek formy ze względu na zbyt długi czas trwania aktywności.
Preferują natomiast większą ilość treningów bazowych w tygodniu- a ostatni long poprzez kumulacje zmęczenia z tygodnia ma symulować druga cześć maratonu.
Biorąc pod uwagę że jedyny long jaki zrobiłem w tamtym roku powyżej 30 km wyeliminował mnie z biegania na 10 tygodni uważam że ta koncepcja głupia nie jest :)
1
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
Wesołych świąt Wielkiej Nocy!
Polecane artykuły