Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

MrDave

MARIAN 17

A ile weekendów pod rząd było?

Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było

Czyli pamiętam tak jak ja w 2018 roku na jesień 6 weekendów pod rząd 2 tyg przerwy i 7 start

Tylko że ja wtedy znów więcej za granicą bo pamiętam że była Rumunia Austria warszawa hipszania Katowice Czechy i potem znów Czechy :d

MARIAN 17

MrDave

MARIAN 17

A ile weekendów pod rząd było?

Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było

Czyli pamiętam tak jak ja w 2018 roku na jesień 6 weekendów pod rząd 2 tyg przerwy i 7 start

Tylko że ja wtedy znów więcej za granicą bo pamiętam że była Rumunia Austria warszawa hipszania Katowice Czechy i potem znów Czechy :d

I jak kondycja pod koniec startów :D?

Powiem Ci ze wtedy to czułem się super chyba przez to że wracałeś poniedziałek lub wtorek a czwartek czy piątek kolejny wylot. Forma raczej była zwyżkowa dopiero potem na ten 7 start już było widać że ciało zmęczone. Teraz to nie wiem czy bym ogarnął :d wtedy też może nakręcało to że były wygrane więc po jednym starcie się nie ochłonęło o a już był kolejny xD w 2018 ogólnie było 15 starów wiosna jesień

Środa 26.05.21
3 DAYS OUT

Waga na rano:
94,4kg - dzisiaj przypadł dzień odbicia :D

Jak widać po wadze wstałem dzisiaj z najwyższa waga co tez się przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** ssjee jak to mówi Hardkorowy koxu :D. Dzisiaj tez ostatni ciężki trening a od jutra już jedynie lekki upper :).

Cardio:
Brak

Trening:
PULL- ostatni ciężki
CABLE PULLOVERS 4x15
PULLDOWNS 4x10+drop set
HORIZONTAL CABLE ROW 4x10+drop
MACHINE ROW 4x15
MACHINE PULLDOWNS 4x12
REVERSE PECK DECK 4x15
BICEPS DUMBELL CURLS 4x8
BICEPS HAMMER CURLS 4x12

Dieta:
270b, 30t, 260ww

Posiłek 1:
45b, 10t, 0ww

Posiłek 2/3/4:
45b, 5t, 40ww

Posiłek 5(po treningu):
45b,0t, 100ww

Posiłek 6:
45b, 5t, 40ww

Woda w granicach 7,5l
Sol +8g do dziennego spożycia

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

MARIAN 17

Powiem Ci ze wtedy to czułem się super chyba przez to że wracałeś poniedziałek lub wtorek a czwartek czy piątek kolejny wylot. Forma raczej była zwyżkowa dopiero potem na ten 7 start już było widać że ciało zmęczone. Teraz to nie wiem czy bym ogarnął :d wtedy też może nakręcało to że były wygrane więc po jednym starcie się nie ochłonęło o a już był kolejny xD w 2018 ogólnie było 15 starów wiosna jesień

Haha, Robokop:D!

Czwartek 27.05.21
2 DAYS OUT

Waga na rano:
92,9kg

Dzisiaj ostatni trening obwodowy i jutro koło 7 rano zbieramy się w kierunku Gdańska :D. Przyznaje, ze pierwszy raz będę robił taka trasę także zobaczymy co z tego wyjdzie haha i czy moje plecy nie skamienieja :D. Jutro mogę się zweryfikować już na niedzielne zawody i taki jest plan, bo jeśli jutro się nie zweryfikuje to czasowo nie wyrobie się z przejechaniem ze zblewa do Gdańska na wieczorne weryfikacje wiec logistycznie musiało to tak wyglądać. W sumie nawet lepiej bo to daje mi dwa starty gdzie nie będę musiał zbijać wagi co tez jest spoko :).

Cardio:
Brak

Trening:
Obwodowy, szkoda szczepić ryja xD

Dieta:
270b, 45t, 520ww

Dzisiaj dzień wyższych węgli, jutro Zobaczymy bo trzeba jednak zrobić wagę wiec poranek pokaże jak będzie to wyglądać :).

Posiłek 1:
45b, 20t, 40ww

Posiłek 2/3:
45b, 5t, 80ww

Posiłek 4(przed treningiem):
45b, 5t, 100ww

Posiłek 5(po treningu):
45b,0t, 140ww

Posiłek 6:
45b, 5t, 80ww

Woda w granicach 9l
Sol +8g do dziennego spożycia

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

Piatek 28.05.21
1 DAYS OUT

Waga na rano:
93,9kg

Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda okazało się, ze nie mieli wagi wiec wpisali mi po prostu 90kg na słowo xD. Ale ja swoje zrobiłem wiec good.

Cardio:
Brak

Trening:
Rest

Dieta:
Rano 60w, 10t, 20b, potem 2x 20b, 10t, 40ww i od 13 do 20 nic, potem 20b, 10t, 140ww i na noc wjeżdża pizza (ok20cm najmniejsza pizza jaka widziałem w życiu xD wiec Adam kazał dojeść). Lody hagen, 8 tostów z serem, 100g ciastek i... Pierwszy raz próbuje na noc alko- 100ml orzechówki :D. Rano zobaczymy :D

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

Będzie kac morderca

MARIAN 17

Będzie kac morderca

Haha kaca nie ma xD

A ja dopiero po dzisiejszym filmie na yt dowiedziałem się że masz tu dziennik Wiec obowiązkowo trzeba śledzić!

No i pierwsze pytanie, gdzie Ty jeszcze kupujesz kleik ryżowy z Melvitu?

Gratuluje wszystkich osiągnięć w tym sezonie