KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Paatik

Ripley - a tak tytułem podsumowania tego experymentu - czułaś się przygotowana? Czy gdybys miała wystartować kolejny raz - zmieniłabyś coś w swoich treningach? Mogą Cię wciągnąć OCRy czy raczej nie?

Biegowo nie, merytorycznie nie w sensie, że nie miałam konkretnej wiedzy o tym, jakie mogą być przeszkody i jak je najlepiej pokonać i jakoś bardzo nie szukałam informacji bo chciałam zrobić to właśnie tak i zobaczyć na ile sobie poradzę.
Treningi nie są pod takie biegi ale na pewno ogólna sprawność jest w miarę w porządku, gdybym miała startować w elite to na pewno musiałabym dużo więcej biegać i to z konkretnym planem a nie wychodzę pobiec jakkolwiek 5km. Dodatkowo na pewno treningi na przeszkodach i te kulki . Musiałabym też trochę postartować w Open żeby w ogóle mieć szansę obyć się z przeszkodami i najlepszym sposobem pokonywania, startami w różnych warunkach i terenie.

Do startów dla zabawy nie czuję potrzeby zmiany treningów, chociaż faktycznie może takie kuleczki sobie kupię żeby w następnym starcie spróbować zrobić wszystkie przeszkody ale jednak te wysokie instalacje są według mnie za dużym ryzykiem i trochę z mojej perspektywy głupotą bez żadnej asekuracji. Wchodząc na komando myślałam tylko, że jak spadnę to mnie już nikt nie poskłada a jeszcze jak spadnę na kogoś to podwójna masakra. Podobnie z helikopterem i taką konstrukcją z grubymi, obracającymi się wokół własnej osi belkami, chociaż belki nie były akurat tak wysokie więc najwyżej by się coś tam skręciło .

Ja za ściankami tez nie przepadam, potrafię wyleźć na ukośną czy 3m ale później mam problem jak z tego zejść
A te belki co się kręcą to się nazywa "końska" W sumie ani tej ani helikoptera się nie boję pomimo lęku wysokści, ale komandosa nie lubię. Runmageddon ma rózne przeszkody i ngdy nie ma wszystkich na danym biegu i nigdy nie wiadomo co się akurat pojawi. Najwyższa konstrukcja to ścianka skośna pod nazwą "atak szczytowy", dawno juz nie było na żadnym biegu i chyba stawiali tylko dla elity, bo to było mega wysokie. No i słynna Indiana, tez dawno nie było. Ludzie mają zabawę i skaczą z liny do wody a ja za cholerę się tej liny nie puszczę ze strachu, tylko złażę sobie powolutku na dół do wody
Pole dance też jest wysoki, wejśc to jeszcze wejdę ale przed zjazdem po rurze "na strażaka" mam opory. A do helikoptera podobny jest firemen, tylko się wchodzi po rurce ze sznurkami. Z wyższych to jeszcze ściana z opon, choć zdarzyło mi się na innym biegu, że była jeszcze wyższa i tam to już bardzo się bałam wejść.
Na stronie jest opis przeszkód:
https://www.runmageddon.pl/przeszkody

6ripley

Także podsumowując, musiałabym ogarnąć jeszcze tylko kulki żeby przejść całość bez pomocy i mieć paletę przy ściance skośnej żeby się wdrapać bez podsadzki.

Dasz radę
Widzę dużą determinację
Poza tym gratuluję

Największy problem jak z rozpędu zacznie się złazić głową w dół . Giaurnemo, dziękuję - zobaczymy co dalej z biegami.
Update - buty i skarpetki poszły na śmietnik bo nie chciało mi się suszyć ich miesiąc u sąsiadki a i tak były już stare i wysłużone. Przynajmniej godny ostatni występ miały .

Dzisiaj:

4 rundy
TGU
1/1x28/30,5/32/34,5kg
Negatyw podciągania nachwytem
3x26,5kg

3 rundy
Offset kettlebell DL + clean + zakrok 28/20kg
4/4



Negatywy pompki na poręczach 24kg
3

3 rundy
Wiosłowanie kettlem 28kg
8/8
Pompki plyo 20kg bumper
10

Kondycja
10cal Airbike
5/5x Kettlebell push jerk 24kg
10cal Airbike
6/6x Kettlebell push jerk 20kg
10cal Airbike
7/7x Kettlebell push jerk 16kg
10cal Airbike
6/6x Kettlebell push jerk 20kg
10cal Airbike
5/5x Kettlebell push jerk 24kg
10cal Airbike

Core
3 rundy
Straddle back lever + tuck front lever hold max
Mountain climber 3s przytrzymanie w skręcie 4/4
Ab roller 12
Unoszenie rąk na skos do stóp 12/12


Widziałam wczoraj filmik na którym 13-letnia dziewczynka zrobiła TGU 32kg i teraz mi wstyd więc muszę cisnąć . Trening w porządku, plecy się trochę spompowały. Mam po tym biegu bardzo dziwnie usytuowane mini siniaki i takie to podejrzane w sumie bo nie przypominam sobie żebym w coś przywaliła .
Kondycja prosta byle coś zrobić, back lever z nogami szeroko już troszeczkę wychodzi ale dalej kwestia jakichś prostowników bioder czy czegoś bardziej a nie brzucha. Tuck front też już sporo lepiej niż ostatnio.


Pozdrawiam

Siniaki na nogach?
Dzisiaj w TV mówili, że takie objawy występują przy zakrzepicy . Usłyszałem to przypadkiem i mimochodem

Wszędzie w sumie więc mam chyba jakiś globalny megazator, lockdown żylny .

Tak czy owak jesteś na tyle delikatna (wbrew Twoim twardym treningom), że możesz się skonfrontować z lekarzem.
Może zaleci coś na wzmocnienie krwiobiegu?

O ja znam takie specyfiki na wzmocnienie krwiobiegu . Ten bieg mnie chyba tak skopał, od czasów przedszkola się tyle nie tarzałam i nie obijałam o belki, krzaki i innych ludzi.
Muszę popytać znajomych o kogoś sprawdzonego bo do teraz jedyne zalecenie od lekarzy to "a po co to tak trenować, na spacery chodzić i wystarczy" .

A jakie znasz specyfiki? Diosmineks, heparyna, kwercetyna, musisz uszczelnić naczynia krwionośne, tak jak Ojan pisze może być zakrzepica zylna, przy tym zalecane jest dużo chodzić co najmniej 10 tys kroków dziennie

WD-40
Kroki wyrabiam, suma z miesiąca i średnia, nie są liczone zrobione w trakcie treningu bo zegarek ściągam






Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-17 16:20:27