[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

To juz miałeś co kręcić

Nie zgadzam się. To wszystko kwestia odpowiedniego doboru proporcji makroskładników. Można robić masę na tłuszczach jak i węglach, kwestia przygotowania organizmu do umiejętności wykorzystania tłuszczu jako głównego źródła energii.

Może i dla zwykłego Kowalskiego tak ale nie da się ukryć ze 99% sylwetkowcow jest na high carbie i z czegoś to wynika. Druga sprawa to keto niejako wymusza większą higiene snu i dbanie o odpowednia regeneracje bo łatwo jest się zajechać ( keto crash ) i nie jest to przyjemne. Poza tym przejadanie powiedzmy 5-6tys kalorii na keto nie było by takie proste coś mi się wydaje. :D Temat rzeka zależy tez pewnie wiele od danej jednostki.

Mam podobne zdanie .

Yo. Poprzedni trening spradzalem jednyki i wszylo tak.
klatka 177,5
przysiad 200
ciag 200
ohp 110
W tym tygodniu rozpoczełem nowy plan od wiekszej ilosci powtorzen i wczoraj wygladalo to tak

przysiad tylny
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
140 x 8 x 3 serie
wyciskanie lawka plaska
125 x 8 x 3 serie
wyciskanie chwyt waski
110 x 6 x 3 serie
wioslowanie hantlami lezac na lawce
30 x 12 x 4
banded pull aparst
4 x 30
biceps uginanie hantli
30 x 12 x 4
modlitewnik jednoracz
15 x 12 x 4 serie kazda reka
brzuch podciaganie kolan do klatki
4 x 20

Caly czas smigam tez na rowerze bo pogoda juz pozwala.
wtorek 30km szosa
czwartek 11km las
piatek 12km las
Niedziela 55km las

Wyniki konkret! Graty!

No to elegancko:)

Masz gen do siły

Wczoraj przy ciągu na 150 kg w piątej serii coś strzeliło na dole pleców z prawej strony. Skończyłem trening na 1 ćwiczeniu bo nie chciałem ryzykować chodzić mogłem ale bolało. I coś mnie tam boli cały czas nad lewym pośladkiem. Mam nadzieje ze minie do jutra jeśli nie to trzeba iść do fizjoterapeuty.

Daj znać jak po nocy