Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Trening nóg zakończony 88/98kgx10p i 108kgx5p

Dobrze na barki daje, bo trzeba sztangę na nich podtrzymywać przy siadach

olotraper

Dobrze na barki daje, bo trzeba sztangę na nich podtrzymywać przy siadach

Sztangę opieram na górnej części łopatek - mam je zbyt kościste aby była niżej.
Wieczorem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p dodałem po 1p
wyciskanie z klatki 54kgx10p 48kg/2x6p5p 6p

Suplementy IH działają

Samopoczucie kiepskie.
Wstałem wcześniej
1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 83x5p
1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 7p
2. Dips 5x11p




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-16 07:46:19

Na popołudniowej sesji zrobiłem to co na filmiku oraz jeszcze raz zestaw na barki w staniu

ojan

olotraper

Dobrze na barki daje, bo trzeba sztangę na nich podtrzymywać przy siadach

Sztangę opieram na górnej części łopatek - mam je zbyt kościste aby była niżej.

Ja oczywiście żartowałem, choć teraz ja poprawnie nie trzymam sztangi, poniżej barków tylko tuż poniżej karku na kapturach, niezbyt nisko. Z tego powodu piankę termiczną do rur na gryf założyłem, bo bolało choć kilogramów niewiele. Za dawnych czasów na siłce to był trochę obciach, ale teraz ważne, że ćwiczę.

Po wczorajszym masakrowaniu barków nic mi nie doskwiera!
W nocy barki mnie nie bolały ale doznałem bolesnego skurczu lewej łydki, który ledwo zdołałem rozciągnąć zanim do końca nie skamieniał! Ból chwilę się jeszcze utrzymywał po rozciągnięciu!
Łykam podwójne porcje WITAMINE PLUS , w ST też jest magnez a łapią mnie skurcze!
Waga ciała mi wzrosła do 75kg - pewnie jem zbyt dużo .
Pójdę na trasę marszową wśród pól - wyszło słońce .
Zrobię też kilka serii wznosów nóg na drabince - głównie w celu przeciw nadmiernemu przykurczowi mięśni klatki oraz barków.

A może niedobór potasu ? Skoro magnezu dużo

Może i dużo a może mimo tego za mało dla mnie?
Potasu powinienem mieć dużo - jadłem ostatnio dużo ziemniaków (trochę to widać po mojej masie ).
Google mi mówi, że nadmiar i niedobór potasu ma podobne skutki jeśli chodzi o skurcze mięśni tzn. je powodują .
Obyście zawsze byli młodzi!
A tak wygląda Czarek Pazura - jestem pod wrażeniem wyglądu bez koszulki. Widziałem go wczoraj w TV w koszulce i jego mięśnie piersiowe wydawały mi się zbyt duże. Tutaj są ok.
https://www.instagram.com/p/CHN9jsWBWih/?utm_source=ig_embed 


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-17 11:59:00

No ładnie przypakował-w takiej formie nigdy nie był .