SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
plus zdjecia z debiutantami




„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Małe podsumowanie na spokojnie.

Co można poprawić do następnych zawodów?
- pozowanie, szczególnie pozy tyłem
- troszkę mniej odwodnienia a więcej nabicia

Co poszło nie taK?
- pozy tyłem
- zabrakło scenicznego looku i prezencji
- może troszkę za sucho było


Zmieniony przez - djmichol w dniu 10/6/2020 9:56:36 AM

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 06.10.2020:

podciaganie z obciążeniem 15 20 25x10 30x9
Ściąganie podchwyt 61x15 70x12 89x8 (drop 6-6-6)
sciaganie hummer 35x13 40x12 45x10 50x10
przenoszenie drazka gora 43 52x15 15 15 15
Łączona:
prostowanie na wyciagu 43x15 15 52x12 12
prostowanie w opadzie jednorącz 9x15 13 12 12

francuskie 30x15 35x12 45x10 10
brzuch
Cardio 30min

Fajny trening, pompa, pompa, waga 88kg :D +8kg, dieta od poniedziałku trzymana normalnie B/T/W 300/90/260 w DT





Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-07 12:06:23
1

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
robertjudi
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280
Z ciekawości jaki wzrost?

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
184 cm, waga na zawodach okolo 80kg byla

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
robertjudi
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280
To masz pole do popisu z masą :D

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Wiadomo :D jeszcze z 5-10 kg by się przydało i w sumie żeby powalczyć o jakieś miejsca pewnie te 5kg dodatkowe na scenę trzeba wnieść

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 07.10.2020
Cardio 45min

Głód ze normalnie az ciężko wytrzymać, ale lecimy dalej


Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-07 21:27:55
1

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 08.10.2020:

wycoskanie hantli skos 34x15 36x15 38x12 40x8
przenoszenie hantla za głowę 28x15 15 30x12 11
wyciskanie sztangi na shmit 80 90x15 100x11 110x8
rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x12
wyciskanie na maszynie 70x 15 14 15 14 14 13 12

Unoszenie na boki 7s 10kg x 15 14 13 12 10 10 10

uginanie ze sztanga bicek 35x15 40x10 45x10
brzuch
cardio 30min

Ciąle głodny, głodny i pompa wciąż super, waga wraca do normy juz tylko 86kg
1

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
robertjudi
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280
Kawa u mnie super zabija głód.

Kompleksowe prowadzenie online.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. To powiedzenie świetnie pasuje do rodzin sportowców, którzy swoją pasję przekazują dzi...

Założyciel Blackstone Labs skazany

Założyciel Blackstone Labs skazany

Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż niele...

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w in...

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły