DT ciotkarutkowska

Ja to bym wszystko z tych zdjęć zjadła :D

marta894

Ja to bym wszystko z tych zdjęć zjadła :D

Ja też

Dzień dobry! Dawno mnie tu nie było! Tydzień temu zmieniliśmy plan treningowy - nadal priorytetem są plecki i dupka. Koleżanki zwróciły uwagę żebym już nie robiła barków - czyli cos tam widać! Wczoraj dostałam swoje upragnione 2450 kcal. Tyle że... w związku z gorącym okresie w pracy wegle mam tylko okołotreningowo - a szkoda bo strasznie wkręcił mi się ryż do risotto ostatnio. Białko 2.5 - 3 g na kg masy ciała, reszta tłuszcze. Tak działam do następnej niedzieli. Zobaczymy jaki efekt

To już białka dużo. Jest co gryźć jak głównym źródłem jest mięso.

Karkóweczka, chorizo, okolotreningowo indyk. No i sery! Kocham! Fajnie bo kiedys 2 podejścia mialam do keto i teraz jest mi duzo łatwiej. Moze wreszcie nie będzie ssania w żołądku

A to Ty na keto obecnie? Nie wyłapałam jakoś z wypisek

Nie nie. Wegle okolotreningowo- do 100 g dziennie

Co słychać?

Hejka @missInvincible, cześć ludki!

Jestem, jestem. Trochę rzadziej ale jestem tutaj :)

co u mnie? końcówka sierpnia i do połowy września ogromny zapiernicz - branża eventowa, robię targi - na ograniczoną liczbę wystawców, ale zrobiliśmy tooo... Na czas wzmożonej pracy umysłowej miałam wysokie tłuszcze, później przeszliśmy na rotację na DNT i DT - w DT miałam 200 g węgli i 70 g tłuszczu, a w dzień bez treningu 75 g węgla i reszta tłuszczu. Od tygodnia powróciliśmy do zbilansowanej. Waga spada. Obecnie 74 kg :) Powoli, konsekwentnie :) cięzkie treningi, ale daje radę, za chwilę pewnie coś pozmieniamy z trenejro bo będzie 6 tygodni. Dupa siedzi, dwója też. Plecki sie ładnie rysują, a i z łap coś tam poszło.

Najwiekszy problem to dieta - siedzę nadal na zdalce, raz w tygodniu mam dzień spotkań na mieście. No ale człowiek siedzi i ciągle o jedzeniu :( często do 16 mam przejedzone prawie wszystkie kcal, i po treningu wpada posiłek np bez węgli :(

jeździ tylko po tych cukeirnaich i wcina te ciacha i smaka człowiekowi robi