...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień dobry! Dawno mnie tu nie było! Tydzień temu zmieniliśmy plan treningowy - nadal priorytetem są plecki i dupka. Koleżanki zwróciły uwagę żebym już nie robiła barków - czyli cos tam widać! Wczoraj dostałam swoje upragnione 2450 kcal. Tyle że... w związku z gorącym okresie w pracy wegle mam tylko okołotreningowo - a szkoda bo strasznie wkręcił mi się ryż do risotto ostatnio. Białko 2.5 - 3 g na kg masy ciała, reszta tłuszcze. Tak działam do następnej niedzieli. Zobaczymy jaki efekt
...
Napisał(a)
To już białka dużo. Jest co gryźć jak głównym źródłem jest mięso.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Karkóweczka, chorizo, okolotreningowo indyk. No i sery! Kocham! Fajnie bo kiedys 2 podejścia mialam do keto i teraz jest mi duzo łatwiej. Moze wreszcie nie będzie ssania w żołądku
...
Napisał(a)
A to Ty na keto obecnie? Nie wyłapałam jakoś z wypisek
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Co słychać?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Hejka @missInvincible, cześć ludki!
Jestem, jestem. Trochę rzadziej ale jestem tutaj :)
co u mnie? końcówka sierpnia i do połowy września ogromny zapiernicz - branża eventowa, robię targi - na ograniczoną liczbę wystawców, ale zrobiliśmy tooo... Na czas wzmożonej pracy umysłowej miałam wysokie tłuszcze, później przeszliśmy na rotację na DNT i DT - w DT miałam 200 g węgli i 70 g tłuszczu, a w dzień bez treningu 75 g węgla i reszta tłuszczu. Od tygodnia powróciliśmy do zbilansowanej. Waga spada. Obecnie 74 kg :) Powoli, konsekwentnie :) cięzkie treningi, ale daje radę, za chwilę pewnie coś pozmieniamy z trenejro bo będzie 6 tygodni. Dupa siedzi, dwója też. Plecki sie ładnie rysują, a i z łap coś tam poszło.
Najwiekszy problem to dieta - siedzę nadal na zdalce, raz w tygodniu mam dzień spotkań na mieście. No ale człowiek siedzi i ciągle o jedzeniu :( często do 16 mam przejedzone prawie wszystkie kcal, i po treningu wpada posiłek np bez węgli :(
Jestem, jestem. Trochę rzadziej ale jestem tutaj :)
co u mnie? końcówka sierpnia i do połowy września ogromny zapiernicz - branża eventowa, robię targi - na ograniczoną liczbę wystawców, ale zrobiliśmy tooo... Na czas wzmożonej pracy umysłowej miałam wysokie tłuszcze, później przeszliśmy na rotację na DNT i DT - w DT miałam 200 g węgli i 70 g tłuszczu, a w dzień bez treningu 75 g węgla i reszta tłuszczu. Od tygodnia powróciliśmy do zbilansowanej. Waga spada. Obecnie 74 kg :) Powoli, konsekwentnie :) cięzkie treningi, ale daje radę, za chwilę pewnie coś pozmieniamy z trenejro bo będzie 6 tygodni. Dupa siedzi, dwója też. Plecki sie ładnie rysują, a i z łap coś tam poszło.
Najwiekszy problem to dieta - siedzę nadal na zdalce, raz w tygodniu mam dzień spotkań na mieście. No ale człowiek siedzi i ciągle o jedzeniu :( często do 16 mam przejedzone prawie wszystkie kcal, i po treningu wpada posiłek np bez węgli :(
...
Napisał(a)
jeździ tylko po tych cukeirnaich i wcina te ciacha i smaka człowiekowi robi
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dieta redukcja powrót na siłownie
Następny temat
Pomoc w diecie
Polecane artykuły