DT ciotkarutkowska

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2361

Ja też! Totalnie! Ale zobaczyłam jak się leje ze mnie woda i to mnie zmotywowalo.

Na orbitreku czy bieżni tak się nie leje. Tam zawsze oszukuje. W rękach telefon i praca. A tutaj człowiek się trzyma Co By nie spadł

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Mnie tez jak się wkręci jakiś posiłek to mogę go jeść całym rokiem

a omlet szarlotka brzmi pysznie! Chociaż ja czytając Twoją wypiskę zwróciłam uwagę na surówkę z pora, o mamo ale bym zjadła

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Moje ostatnie odkrycie kulinarne to sałatka ze słonym śledziem którego się obsypuje granatem, orzechami włoskimi, odrobiną szczypiorku i polewa to bardzo delikatnie jogurtem naturalnym z pieprzem. Orzechy oczywiście prażone. Mogę jeść codziennie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ciotkarutkowska

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2361

Poranny omlecik :) pycha! wieczorem już na niego czekam, smakuje naprawdę jak jakieś ciastoooo :) robię ostatnio z płatków ryżowych - dolewam wody, i są delikatniejsze niż owsiane

Waga spada! obawiałam się tych 2 000 kcal ale odkąd wróciłam na siłkę jest - 2,4 kg :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

nightingal
Moje ostatnie odkrycie kulinarne to sałatka ze słonym śledziem którego się obsypuje granatem, orzechami włoskimi, odrobiną szczypiorku i polewa to bardzo delikatnie jogurtem naturalnym z pieprzem. Orzechy oczywiście prażone. Mogę jeść codziennie.

zrobisz to wrzuć gdzieś fotę, śledź normalny z wiadra.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ciotkarutkowska

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 115 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2361

epicki weekend. wreszcie odespałam. piątek i wczoraj dwa mega treningi.

MARTWY CIĄG KLASYCZNY 15x20/ 5x40 / 5x50/ 5x 60 / 5x 70 / 3x80
martwy jednonoz 15x10/ 15x15/ 15x20 / 7. 5 w obu i x 15, 10 x 15
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 10x 20
PODCIĄGANIE WĄSKO 65x8/ 65x5/ 65x5/ 65x5/5x65
ZAKROKI 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na str x 12 / 10 x12
wypychanie nogi na suwnicy 15x20/ 15x30/ 15x 30
wypychanie kick 15x .15/ 20/ 25
ODWODZICIELE 15x30 / 15x40/15x50
PRZYWODZICIELE 15x 15/ 15x20/15x25/ 15x30

20 min schody - chyba sie polubimy :) mega zakwas, zeszłam do osiedlowego po wode, i ciężko było wrócić na 3 piętro. Miłego!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

anubis84
nightingal
Moje ostatnie odkrycie kulinarne to sałatka ze słonym śledziem którego się obsypuje granatem, orzechami włoskimi, odrobiną szczypiorku i polewa to bardzo delikatnie jogurtem naturalnym z pieprzem. Orzechy oczywiście prażone. Mogę jeść codziennie.

zrobisz to wrzuć gdzieś fotę, śledź normalny z wiadra.

Kurcze - robiłem wczoraj - ale fotki nie zrobiłem. Sony śledź i taki słodko kwaśny granat to genialne połączenie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

ciotkarutkowska
epicki weekend. wreszcie odespałam. piątek i wczoraj dwa mega treningi.

MARTWY CIĄG KLASYCZNY 15x20/ 5x40 / 5x50/ 5x 60 / 5x 70 / 3x80
martwy jednonoz 15x10/ 15x15/ 15x20 / 7. 5 w obu i x 15, 10 x 15
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 10x 20
PODCIĄGANIE WĄSKO 65x8/ 65x5/ 65x5/ 65x5/5x65
ZAKROKI 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na str x 12 / 10 x12
wypychanie nogi na suwnicy 15x20/ 15x30/ 15x 30
wypychanie kick 15x .15/ 20/ 25
ODWODZICIELE 15x30 / 15x40/15x50
PRZYWODZICIELE 15x 15/ 15x20/15x25/ 15x30

20 min schody - chyba sie polubimy :) mega zakwas, zeszłam do osiedlowego po wode, i ciężko było wrócić na 3 piętro. Miłego!