WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dzis 9 dzien bez treningu. Planowalem zaczac jutro, ale chyba dodam sobie jezcze kilka dni, bo czuje sie fajnie wypoczety.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ulozylem 4 tygodniowy plan regeneracyjny. Usunąlem 3 podstawowe cwiczenia, tzn. wyciskanie na plaskiej, podciaganie i dips. Tutaj byly zawsze najwieksze obciazenia i przeciązenia. Do tego zrobie bardzo malo serii i obciazenie bedzIe tez bardzo male, po prostu takie pomachanie sobie przez 4 tygodnie.

Plan potrwa 4 tygodnie, po nim znowu zrobie, jak juz pisalem, 9 dni wolnego i uloze plan ciezszy.

PLAN:
PONIEDZIAŁEK:
Przysiad 1 seria,
Zolnierskie 2 serie
Wiosło hantlta 2 serie
Rozpietki 2 serie
Uginanie sztangi biceps 2 serie
Prostowanie rak sztangielka tric 2 serie
AB Wheel 1 seria

PIATEK:
Przysiad 1 seria
Wznosy bokiem 2 serie
Wiosło hantlta 2 serie
Pompki 2 serie
Uginanie rąk hantlami bic 2 serie
Prostowanie rak sztangielka tric 2 serie
Sklony tułowia 2 serie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/23/2020 6:31:01 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zrobilem pomownie proby watrobowe, czekam na wyniki :)

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12250 Napisanych postów 22116 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628125

ciekawa jestem...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Ja również

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wkleijam dzisiejsze wyniki oraz porownanie niektorych z ostanimi. Komentarze mile widziane.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/24/2020 12:38:35 PM

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12250 Napisanych postów 22116 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628125

To nie byl Sylimarol....
Mało znaczące zmiany - z wyj. TG - tutaj pięknie spadły. Jakbyś mniej czekoladek i ciastek wcinał:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
To nie byl Sylimarol....
Mało znaczące zmiany - z wyj. TG - tutaj pięknie spadły. Jakbyś mniej czekoladek i ciastek wcinał:)

ja cistek ani czekolady nie jem w ogole caly zycie :), nie mam takiej potrzeby, tak samo w sumie jak moj syn. Czasami tylko sernik z takich rzeczy. Niestety czytalem, ze leki ktore biore mogły sporo namieszac w lipogramie.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/24/2020 3:38:06 PM