DT- Headlong pt.2

WL

10x 50 kg
10x 52,5 kg
10x 55 kg
9x 57,5
8 x 50 kg

Bicek hantle

4s x 10p 12,5 kg

Brama- klata.

3x15

Tricek na wyciagu (triset) : ściąganie drążka nachwyt,warkocz z za pleców, ściąganie drążka podchwyt 3 x 15


Przyciąganie drążka V do klaty w poziome 4 s x 10p

Zaraz wbijam na RODOS

Turoń - a co za pogode macie tam mieć w niedzielę? Tutaj ponoć upały... Ty po tym obozie treningowym na pólnocy musisz jakos o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22

Paatik

Turoń - a co za pogode macie tam mieć w niedzielę? Tutaj ponoć upały... Ty po tym obozie treningowym na pólnocy musisz jakos o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać...



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22

Dzisiaj i jutro będą upały. W niedziele mam nadzieję że będzie chłodniej - bo jadę do Gryfic tą piątkę zrobić.

A dumać nie o czym. Była forma, nie ma formy. Przejadłem ją i przepiłem w tydzień . Redukcje też szlag trafił. Było 68 jest 71. Damn

Tak źle z tą formą nie bedzie. Zycie jest niesprawiedliwie, ale nie aż tak! Odpoczniesz na Rodos, to i trochę forma wróci. Kciuki trzymam!

Ja mam tak, że za długi odpoczynek nie pomaga a powoduje spadek formy. Najlepsze są regularne treningi bez przeginania w żadną stronę
Zawodowcy planują szczyt formy na konkretne zawody, poza tym okresem forma jest ale nie taka żeby bić mocno wyśrubowane życiówki. A Turoń już zaawansowany i cele ambitne więc z tą formą też może być coraz trudniej

Turoń, a dzisiaj albo jutro jakiś spacerek robisz czy 3 doby przerwy?

Viki ma racje. Peak formy miałem kilka tygodni temu po drugim Cooperze. Teraz wywalczyć coś będzie niezwykle trudno.


Kabo - jutro tylko BC1/ trucht - i to nie wiele.

Chyba planowanie nie zatrybiło

_Szajba_

Chyba planowanie nie zatrybiło

W sumie to trenowałem pod poprawę Coopera (realizując plan pod 1/2 maraton )

I tu cel zrealizowałem.

Pomysł na 5-ke pojawił się podczas treningów kiedy ją ( prawdopodobnie ) zrobiłem.

Szukałem biegów na miejscu - ale wszystko było odwołane.

W tej chwili wiem ze nie zrobię piątki poniżej 20 minut, ale 20:30 tez będzie ok

Kciuki zaciśnięte! Daj znać jak poszło!