Jakie najlepsze cwiczenia na poszczególne partie ciała??

Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej
Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Plecy: podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
Biceps: podciąganie na drążku w wąskim uchwycie
Triceps: pompki na poręczach
Uda: półprzysiady ze sztangą na barkach
Łydki: rower :)
Przedramie: uginanie nadgarstków z tyłu
Brzuch: spięcia

Na mnie najlepiej działa powyższy zestaw.

dwuglowych nie cwicysz ?

A po co komu jakieś tam dwugłowe uda:P

fajny temat , taki "ranking"

to i ja dorzuce swoje typy :

klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie
plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt
bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana stojac
tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi lamanej nachwytem lezac
barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac
uda"czworki" - wyciskanie ciezaru na suwnicy
uda"dwojki" - martwy ciag na prostych nogach
lydki - wstawanie na palce na takim specjalnym "siedzonku"
przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga
brzuch - brzuszki
aeroby - bieganie

chyba wszystko
pozdrawiam

Dzięki wszystkim którzy oddają swoje typy Dla kazdego kto dał swoje typy lub da przeznaczony jest sog Pozdr.

Niedawno z komórke znalazlem takie śmieszne kółeczko(ala jakiś abroller) tylko, że stare. Hmmm pomyślałem sobie, że może zobaczyć jak to działa na brzuch czy plecki. Uklękłem na podlodze no i powoli zaczynam zjeżdżać w dół i w górę.....nic nadzyczajnego. Pomyślałem, że spróbuję cos takiego zrobić tylko tylko przy ustawieniu nóg jak do pompem(czyli na palcach).Zaczynam się powoli opuszczać w dół..już zaczynam czuć brzuch, ktory się super rozciąga. Jadę dalej w dół i zaczynam czuć plecy(o Boże)!) coś super, jadę, jadę coraz bardziej w dół..nagle bęc..nie dąłem rady opuścić się do końca i upadłem.

Ta wersja tego ćwiczonka jest za***ista zarówno na brzuch jak i na plecy. Coś cudownego. Można nim super wzmocnić brzuch, plecy, trice i barki.

Moje ulubione :
Klatka - wyciskanie na płaskiej
Biceps - łamana stojąc
barki - wyciskanie sztangi do tyłu
Plecy - sciaganie raczek do klatki (na bramie)
Brzuszki - podciaganie nóg na drazku
Nogi - przysiady

Natomiast ja lubie :
Klatka- wyciskanie sztanga na duzym skosie
Barki- wyciskanie z przed/za głowy
Plecy- tu nie mam ulubionego cwiczenia
Biceps- na modlitewniku ze sztangą
Triceps- francuskie wyciskanie sztangi
Przedramie- zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem
Brzuch- skrętoskłony ze sztangą
aeroby - kosz

Moje skuteczne na niektóre części ciała :

Klata - wyciskanie na płaskiej
Prostowniki - martwy ciąg
Najszersze grzbietu - podciąganie się na drążku szerokim chwytem za kark
Barki - sztanga zza karku
Tric - francuz jednorącz stojąc [opierając ręke o np ściane! jest super bo 0 oszukanych ]
Bic - ugianie łap sztangą stojąc
4głowe Ud - przysiady
Brzuch - break dance :)
Łydki - wspięcia na palce 1 nogą

klatka-wyciskanie sztangi na poziomej
biceps- sztanga łamaną na modlitewniku
triceps- sznurem z górnego wyciągu
przedramie- uginanie ramion ze sztanga nachwytem
brzuch- słony na maszynie
plecy - wiosłowanie na maszynie
nogi- nie mam jeszcze dostatecznego doświadczenia