SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia na wewnetrzne partie klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1924
Mam do was prosbe, czy mozecie mi powiedzieć jakie sa cwiczenia na wewnetrzne partie klatki piersiowej ?


dodam ze mam do dyspozycji, hantelki i gryf,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Wyciskanie w średnim chwycie i wyciskanie sztangielkami z supinacją.

I na przyszłość nie zakładaj postów bez tematu bo będzie lanie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1924
sory krzychu, musialem przeoczyc jakze wazna kwestie jaka jest temat ;/, nie bylo to celowe.


czyli jak moj trening na klatke wygalda tak:

plaska szeroki uchwyt
skosna w dol hantelki
rozpietki plaska
skos w gore hantelki

to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45257
jeśli każdego ćwiczenia robisz po 3-4 serie to zdecydowanie za dużo wszystkiego

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1924
zdaje sobie z tego sprawe ze duzo jest tego i trening jest ciezki.

staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp

ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada.

chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52689
jakbys mial dostep do sprzetu profesjonalnego
to brama, ale kontynuuj ruch poza zlaczenie dloni

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1924
butterfly by sie przydal albo wlasnie brama, ale do tego nie mam dostepu.

Nie rozumiem jak mam kontynuowac poza zloczenie dloni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52689
normalnie przy rozpietkach mozesz maksymalnie cwiczyc az do zlaczenia dloni w gorze
na bramie mozesz cwiczyc dalej az do dotkniecia zewnetrzna czescia lokcia jednej reki wewnetrzna czescia lokcia drugiej reki

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1924
ok rozumiem, dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
wywal tą skośną w dół póki co.
A płaską raz rób szeroko - a następnym razem (po 6-8 tygodniach) Zostaw szerokie wyciskania i skup się na wąskich dla odmiany. Nie rób wszystkiego naraz.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
brama git na wewnętrzne, tak jak wyciskanie z supinacja
niektórzy tez proponuja rozpiętki- ale wg mnie to bardziej cwiczenie na zewnętrzne rejony.

srodkowe rejony tylko przy izometrycznym napięciu podczas złańczania, ja przeważnie nie złańczam.



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:13

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:45

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to jest dobry trening ?

Następny temat

Który z nich preferujecie?///

nutloveb