WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Kto nie widzial, fajny dokument na netflixie o skandalu dopingowym w Rosji.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dotral kettel :)

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Też chciałbym mieć takie pomieszczenie i rozkład sprzętu, zazdro przyjacielu.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

qw3rty
Też chciałbym mieć takie pomieszczenie i rozkład sprzętu, zazdro przyjacielu.

nie ukrywam, ze, jak juz kiedys pisalem, zrobienie silowni w domu to byl strzal w dziesiatke. Natsepnym zakupem bedize trenażer na zime.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No to mija 7 dzien bez treningu, po czym rozpoczne 6 tygodniowy trening z kettlem. Taki mieszany split zrobie z FBW kettlowym z progreja ciezaru, powtórzen i serii. Bedize to wygladac tak;

PONIEDZIALEK:
Klatka, triceps, kettelbell swing

SRODA:
Plecy biceps, kettelbell swing

PIATEK:
Barki, Dipsy, Kettelbell swing

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585

A co tu się podziało? Były foty domowej siłki i się nie załapałam?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
A co tu się podziało? Były foty domowej siłki i się nie załapałam?

za duzo myslalas co tu namieszac w swoim dzienniku i sie spoznilas na fotosesje :)

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585

To liczę na rewanż w filmiku z KB:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ok cos tam nagram za kilka tyg :)

pokonczyly mi sie suple i dzis zamowilem:

L-Karnityna (niby ma obizac prolaktyne, która zwiekszaja leki)
Sylimarin (na poprawe wyników watrobowych)
Omega 3 (mam w stalej suplemnetacji, pomoga w depresjach)
Whey Protein (dodaje czasami do jogurtow w celu podbicia bialka w diecie)
Cytrynian magnezu + Melisa + Szyszki chmielu (musialem cos domowic zeby przesylka byla gratis)

do tego mam jeszcze:
kreatyne olimpa xtreme
aminokwasy EAA (daje po treningu silowym 3 razy w tyg)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zmniejszylem paroksetyne. Biore najmniejsza dawke 10mg co 2 dzien. Zobaczymy jak sie bede czul :)

Dzis plecy, biceps i kettelbell swing :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:56:34 AM